Banya rusă este foarte populară în rândul localnicilor și al turiștilor în vizită. Ea este unul dintre simbolurile culturii noastre. Aici vă puteți spăla, vă încălzi, vă puteți relaxa și vă puteți îmbunătăți sănătatea. Pentru a obține beneficiul maxim din vizitarea băii de aburi, este important să respectați regulile și etapele principale ale procedurii. În articol, vom lua în considerare cum să facem baie cu o mătură în baie cu cel mai mare beneficiu.
Când să nu o faci?
În ciuda numeroaselor efecte benefice pe care o persoană le primește vizitând o baie, procedura are și o serie de contraindicații. Acestea includ:
- Boli de piele și erupții pe corp. Chiar și în prezența celor mai mici leziuni pustuloase, aburirea în baie este interzisă, deoarece crește riscul de abcese cu toate efectele secundare care decurg.
- Probleme cu sistemul cardiovascular.
- Insuficiență pulmonară.
- Disponibilitateboli cu transmitere sexuală.
- Pneumonie, bronșită acută, epilepsie.
- Oncologie, prezența unei tumori benigne sau maligne.
- Nu este recomandat să vizitați baia copiilor sub cinci ani, deoarece organismul la această vârstă nu este capabil să facă față supraîncărcării de temperatură.
- Sarcina și alăptarea.
Procedura în sine nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea umană, dacă nu există contraindicații pentru implementarea acesteia. În plus, este important să știi cum să faci o baie corectă într-o baie rusească cu o mătură și ce atribute conexe să folosești.
Beneficiile băii de aburi
Legendele își compun impactul pozitiv asupra organismului. Ce este util să faci baie într-o baie cu mătură? Efectul este următorul:
- corpul este curățat de toxine și toxine;
- pori deschiși și curățați de un amestec de glande sebacee și murdărie;
- coaja de portocală dispare, depozitele de grăsime scad;
- îmbunătățește starea țesutului osos și muscular;
- Transpirația crescută stimulează pierderea în greutate;
- circulația sângelui se îmbunătățește;
- tensiunea arterială se normalizează;
- durerile de cap scad, migrenele dispar nu numai în timpul unei vizite la baie, ci și după aceasta;
- întărește sistemul imunitar;
- îmbunătățește funcționarea organelor interne;
- întărirea vaselor;
Efectul benefic al vizitei baii de aburi poate fi atins dacă se respectă raportul optim de temperatură și umiditate.
Tipuri de mături
Acestaunul dintre principalele atribute ale băii de aburi rusești. Însoțitorii de baie cu experiență știu că fiecare tip de acest produs are un efect diferit asupra corpului uman. Prin urmare, trebuie să știți ce fel de mături puteți face baie în baie. Există mai multe tipuri:
1. Mesteacăn. Acesta este unul dintre cele mai comune tipuri de mături, care este la mare căutare în rândul fanilor băii de aburi rusești. Frunzele de mesteacăn conțin taninuri speciale, uleiuri esențiale și vitamine, datorită cărora se obțin proprietăți antiinflamatorii, dezinfectante și bactericide ale măturii. Utilizarea sa este cea mai potrivită fumătorilor pe termen lung și persoanelor care suferă de patologii pulmonare. Printre altele, o mătură de mesteacăn îmbunătățește starea pielii, are un efect de întinerire și curățare.
2. Stejar. Este al doilea cel mai popular atribut al băii de aburi. Utilizarea sa este indicata persoanelor cu ten gras predispus la inflamatie. Adesea, o astfel de mătură este recomandată pacienților hipertensivi, deoarece substanțele incluse în frunzele de stejar normalizează tensiunea arterială. Totodată, în perioada de exacerbare, este interzisă vizitarea băii. Taninurile conținute ameliorează transpirația excesivă.
3. Bambus. Aceasta este o inovație care ne-a venit din Asia. O mătură este niște bețe legate între ele fără frunze. Este important să știi să faci baie într-o baie cu mătură de bambus pentru a nu deteriora pielea. Are un efect de relaxare și vindecare. Este util pentru boli ale articulațiilor, depuneri de sare, ajută la reducerea greutății, îmbunătățirea aspectului pielii, dispersarea sângelui.
4. Lămâie verde. Datorită substanțelor conținute în frunzele acestui copac, planta are proprietăți antiinflamatorii și anti-răceală. De asemenea, ameliorează insomnia și îmbunătățește calitatea somnului. Folosirea unei mături de tei ajută la durerile de cap, migrenele, îmbunătățește aspectul pielii.
5. Cireș de pasăre. O proprietate distinctivă pe care o are această mătură este capacitatea sa de a vindeca microfisurile și rănile mici de pe piele. Ramurile de cireș de păsări miros foarte plăcut, datorită căruia, pe lângă toate proprietățile utile ale procedurii, o persoană este supusă unui fel de ședință de aromoterapie. Acest atribut este la mare căutare în rândul fetelor și femeilor, deoarece este foarte moale. Cei care fac baie într-o baie rusească cu o mătură de cireș de păsări au un miros plăcut de piele.
6. Ienupăr. După aplicarea acestei mături, fondul psiho-emoțional este normalizat, sistemul nervos este întărit.
7. Nuc. Această mătură este recomandată pentru utilizare de către persoanele care suferă de diabet, varice sau patologii ulcerative.
8. Brad. Promovează eliminarea excesului de lichid din corp, reducând astfel umflarea extremităților superioare și inferioare, feței. De asemenea, produsul are proprietăți antiinflamatoare și sedative, ameliorează sciatica, îmbunătățește somnul. Să faci o baie cu o mătură de brad este deosebit de bun pentru persoanele supraponderale.
9. Arin. Frunzele arinului conțin substanțe lipicioase, motiv pentru care în timpul procedurii se lipesc de piele, eliminând astfel toxinele din aceasta. Mătura are un efect benefic asupra sistemului respirator.
10. Urzica. Ajută în tratamentul complex al artritei și sciaticii, normalizează hipertensiunea arterială, stabilizează dezechilibrul emoțional.
11. Eucalipt. Ajută la scăpare mai rapidă de răceli, reduce atacurile de alergie.
Omul însuși alege care mătură este mai potrivită pentru a aburi în baie. Puteți cere sfatul însoțitorului. Dacă aveți vreo boală, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la posibilitatea de a utiliza procedura.
Pregătire pentru baia de aburi și prima intrare
Mai devreme, ne-am gândit care mătură este mai bună pentru a aburi în baie. Acum să învățăm despre regulile de bază ale acestei proceduri.
Înainte de a intra într-o baie fierbinte, se recomandă să faceți un duș cald. Această manipulare vă permite să încălziți pielea și să faceți diferența de temperatură mai puțin agresivă. În timpul dușului, nu este de dorit să folosiți produse cosmetice și să frecați corpul cu o cârpă de spălat. Aceste acțiuni duc la spălarea stratului protector de pe suprafața dermei, drept urmare, după vizitarea băii de aburi, pielea devine uscată.
De asemenea, nu trebuie să vă udați sau să vă spălați părul, ceea ce crește probabilitatea de insolație. Pentru a preveni acest lucru, ei intră în baie cu părul uscat, peste care se pune o pălărie specială. Îl puteți cumpăra de la magazin sau îl puteți face singur din lână, in, pâslă sau alte țesături naturale.
În timpul primei alergări, corpul se obișnuiește cu căldura și umiditatea. Utilizarea unei mături în acest moment nu este de doritse prepară doar prin înmuiere într-un lighean cu apă fierbinte. În timp ce vă aflați în camera de aburi, ar trebui să vă așezați pe raftul de jos. Nu este la fel de cald ca sus și e mai mult oxigen. Aburirea este necesară, luând o poziție culcat. Un cearșaf uscat este așezat pe raft și se întinde deasupra, relaxându-se cât mai mult posibil. Respirația trebuie să fie calmă și profundă. Cu o bătaie crescută a inimii și roșeață a pielii feței, te poți întinde pe un raft cu un nivel mai în alt. Prima intrare nu trebuie să depășească 10-15 minute.
Masaj în timpul tratamentului
Oamenii care sunt ignoranți sunt adesea interesați de întrebarea de ce fac baie într-o baie cu o mătură. Răspunsul este simplu - masajul este efectuat cu acest instrument.
La prima etapă, cu mișcări ușoare de bătaie, se trece o mătură peste corp, începând de la gât și coborând până la picioare. Acest lucru trebuie făcut încet, fără mișcări bruște, pregătind pielea pentru manipulări ulterioare, evitând rănirea epidermei.
Apoi mătura este ridicată sus deasupra capului, deoarece concentrația de abur este mai mare la vârf (astfel, frunzele se încălzesc mai bine). După aceea, dispozitivul este aplicat pentru scurt timp pe piept, spate, abdomen, față și picioare. Apoi, cu mișcări ușoare de bătaie, sunt trecute din nou peste tot corpul. Mișcarea nu trebuie să provoace disconfort și durere.
În câteva minute, mătura efectuează mișcări de mângâiere peste corp de sus în jos, într-o direcție. Apoi mângâierea este alternată cu bătaia. În același timp, mișcările devin mai intense. Mătura este din nou ridicată deasupra capului, încălzită și aplicată alternativîn diferite părți ale corpului.
Aici este important să acordați atenție modului de aburi în baie cu o mătură de ienupăr, precum și produselor din bambus. Acest lucru trebuie făcut cu atenție, nu aplicați forță excesivă. În caz contrar, poate provoca răni la suprafața pielii.
Pauze și finalizarea procedurii
Regulile de a face baie cu o mătură în baie prescriu mai mulți pași. Între fiecare intrare ulterioară în baia de aburi, se recomandă să faceți o scurtă pauză. În același timp, durata sa ar trebui să depășească timpul petrecut într-o cameră fierbinte. Pur și simplu, nu ar trebui să faci baie mai mult decât să te odihnești. Fiind în camera de aburi, organismul pierde o cantitate semnificativă de lichid. Pe de o parte, acest lucru ajută la reducerea umflăturilor, pe de altă parte, poate provoca deshidratare. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă să beți ceai cald, apă, sucuri sau ceaiuri din plante între vizite.
Înainte de intrarea finală, se recomandă să frecați bine corpul cu o cârpă tare. Acest lucru va ajuta la deschiderea porilor, la curățarea acestora și la obținerea mai multor beneficii în urma procedurii. Pentru fete și femei, dacă doriți, puteți aplica o mască pe față, faceți un peeling. După intrarea finală în baia de aburi, vă puteți spăla părul, spălați masca, faceți un duș folosind produse cosmetice.
Sfaturi utile
Experții oferă următoarele recomandări despre cum să faci baie cu o mătură în baie:
- După ce părăsiți baia de aburi, nu este de dorit să vă culcați sau să luați o poziție șezând. Este recomandat să mergeți încet și să acordați timp corpului să vină.în tine însuți. Nu poți face mișcări bruște. O plimbare calmă de cinci minute va permite corpului să se adapteze la alte condiții de temperatură. Abia după aceea te poți așeza, te relaxa și bea ceai.
- Înainte de a vizita baia de aburi, nu poți aplica produse cosmetice pe piele. Acestea înfundă porii, ceea ce reduce semnificativ eficacitatea procedurii, împiedică pătrunderea substanțelor benefice conținute în frunzele de mătură în straturile mai profunde ale pielii.
- Dacă vă simțiți slăbit sau vă simțiți rău, trebuie să opriți imediat procedura și să părăsiți baia de aburi. În camera de dinainte de baie, corpul se va răci, iar starea se va stabiliza. În această zi, este necesar să excludeți vizitele ulterioare la baia de aburi. Dacă aceeași situație se repetă în viitor, atunci utilizarea băii este contraindicată pentru o persoană.
Dacă există probleme de sănătate, atunci scăldatul în baie cu sau fără mătură este extrem de nedorit. În acest caz, prezența altor persoane este importantă.
Cum să îmbunătățiți efectul
Pentru a spori efectul benefic al procedurii de după baia de aburi, se recomandă să bei un decoct medicinal din tei sau mușețel sau ceai verde cu miere. Ce nu trebuie să faceți este să sari într-o piscină cu apă rece sau zăpadă.
Adăugați în mod eficient câteva picături de uleiuri esențiale de eucalipt, ienupăr, pin sau muscata în apa care este stropită pe pietrele fierbinți din baia de aburi. Au o mulțime de proprietăți vindecătoare și transformă o vizită la baie într-o sesiune de aromoterapie.
Pentru transpirație crescută și, respectiv, pentru eliminarea substanțelor nocive din organism, putețiutilizați amestecuri speciale pentru frecare, care sunt disponibile gratuit în farmacii și magazine de cosmetice. Le puteți pregăti și acasă. Pentru a face acest lucru, mierea și sarea sunt amestecate în proporții egale. Apoi, cu această compoziție, frecați ușor amestecul în pielea aburită cu mișcări circulare. Acest instrument curăță particulele moarte de piele și crește transpirația, cu toate acestea, în prezența rănilor și zgârieturilor, nu poate fi folosit.
Cum să aburi cu o mătură în baie?
Numărul optim de vizite la baia de aburi este de 5-7 ori. Nu este de dorit să o depășiți, deoarece va fi o povară suplimentară pentru organism. În medie, durata primului apel este de 10 minute. Toate sesiunile ulterioare pot fi mai lungi - până la 15 minute. Timpul de odihnă între intrări este de 20 până la 30 de minute.
Pentru a aburi bine și încet, va dura cel puțin două ore. Este recomandat să vă planificați timpul de vacanță pentru a o petrece în cel mai relaxant mediu. În absența contraindicațiilor, se recomandă vizitarea băii de 2-4 ori pe lună.
Greșeli de top
Rețineți ce greșesc oamenii cel mai des:
- De obicei, o persoană după ce părăsește baia de aburi ia o poziție culcat. Este mai bine să te plimbi puțin mai întâi, apoi să te așezi. Mișcările rapide și bruște sunt contraindicate, deoarece temperatura ridicată încarcă deja inima și vasele de sânge.
- Machiajul înainte de a merge la baie. Nu numai că înfundă porii, dar poate provoca și reacții nedorite atunci când este expus la temperaturi ridicate. Toți îngrijitoriifondurile sunt aplicate după intrarea finală în baia de aburi.
- Nu poți lua alcool în baie, rezultatul poate fi deplorabil.
- A aburi în baie prin forță. Nu va duce la nimic bun. Este important să-ți asculți corpul aici. Dacă chiar și după câteva minute de a fi în baia de aburi devine dificil să respiri sau să amețești, ar trebui să părăsești imediat camera.
- Majoritatea oamenilor nu poartă pălărie în baia de aburi. Rețineți că aburul poate provoca un accident de căldură. Ca ultimă soluție, dacă nu există șapcă specială, ar trebui să legați un prosop deasupra capului.
- Oamenii se grăbesc după baie cu afacerile lor. Cu toate acestea, este indicat să părăsiți baia de aburi după ce tensiunea arterială și temperatura corpului au revenit la normal. Este posibil ca graba să nu aibă cel mai bun efect asupra rezultatului procedurii.
Dacă urmați recomandările experților și vă ascultați propriile sentimente, mersul la baie nu numai că vă va îmbunătăți sănătatea, ci și vă va întineri.
