Cu siguranță suntem norocoși, pentru că trăim într-o eră a dezvoltării de în altă tehnologie, iar industria frumuseții nici nu stă pe loc. În fiecare an, dacă nu în fiecare minut, în întreaga lume sunt oferite tot mai multe metode noi, a căror sarcină este să luptăm pentru frumusețea noastră. Cu toate acestea, uneori, în căutarea unor tehnologii noi, uităm că nu este deloc necesar să cheltuim mulți bani pe saloanele de înfrumusețare.
Corpul nostru este un mecanism complex, ale cărui resurse le putem și trebuie să le direcționăm în direcția corectă și să începem independent procesul de reînnoire celulară, aruncând astfel până la 5 sau chiar 10 ani. Știm cu toții despre un stil de viață sănătos, despre o alimentație adecvată și echilibrată, dar mai există un punct pe care cosmetologii nu se obosesc să-și amintească secțiile.
Mulți cred că exercițiile faciale pentru riduri sunt doar un efect placebo. Dar sute de mii de femei din întreaga lume dovedesc contrariul prin propria experiență, că aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a face fațămodificări legate de vârstă. Se dovedește foarte simplu. Când ne strângem, de exemplu, mâinile, acestea se strâng, iar pielea lăsată nu mai este o criză. Cu fața, totul este absolut la fel, pentru că aici există mușchi care trebuie menținuți în formă bună și nu lăsați să se relaxeze. Numai atunci efectul nu te va face să aștepți. Exercițiile faciale selectate corespunzător pentru riduri sunt, de asemenea, importante.
De unde a venit gimnastica facială?
Acest mod de a face față schimbărilor legate de vârstă a apărut la începutul secolului al XX-lea. Povestea a început cu o faimoasă balerină, care avea deja 40 de ani, și cu chirurgul ei plastician Reinhold Benz. Cineva va spune că patruzeci nu este încă critic, dar medicul a observat imediat contrastul dintre corpul frumos tonifiat al balerinei și fața ei îmbătrânită.
Aici i-a venit în minte unui chirurg plastician o idee, care poate fi considerată pe bună dreptate genială. Doctorul a venit la următoarea. Dacă balerinii lucrează din greu la corpul lor și chiar și la 40 de ani, siluetele lor sofisticate amintesc mai mult de trupurile domnișoarelor de 20 de ani, atunci absolut același lucru trebuie făcut cu fața. Pentru a scăpa de obrajii înfricoșători, bărbie dublă și umflături, nu este deloc necesar să intrați în panică și să alergați la un chirurg plastician. Puteți face gimnastică facială, dar cu o condiție importantă: în mod regulat.
Mulți li s-a părut ciudat ca o persoană care, dimpotrivă, ar trebui să-i agite pe toată lumea să treacă sub cuțitul de plasticchirurg. Deoarece fața este o parte destul de sensibilă a corpului, exercițiile individuale sunt selectate pentru orice, chiar și pentru cele mai minime abateri de la normă, de exemplu, gimnastica pentru nevrita facială este de natură locală.
Ce sunt exercițiile moderne?
Astăzi, numărul de metode ale autorului de gimnastică facială este izbitor prin diversitatea sa. Ele diferă unele de altele prin exerciții și durata expunerii la mușchii specifici ai feței. Ceea ce nu vor veni experții moderni, de la gimnastică cu elemente de yoga și exerciții de respirație până la antrenament de forță și cardio. Da, da, totul este pentru față! Este important să efectuați astfel de pregătire îmbunătățită numai sub supravegherea unui specialist. Dar gimnastica nervului facial este semnificativ diferită și este de natură ușoară, este imposibil să apăsați și să răniți pielea.
Care este eficacitatea gimnasticii?
Dacă faceți exercițiile în mod regulat, vă puteți lua cu ușurință rămas bun de la următoarele nenorociri:
- În primul rând, aceasta este cea de-a doua bărbie urâtă.
- Următorul lucru este ridurile neplăcute de mimere în apropierea ochilor, gurii și frunții, care devin mai adânci cu vârsta.
- Problema multor femei este pungile sub ochi, care pot fi atât consecințe temporare ale unor influențe externe asupra organismului, cât și o nenorocire cronică. Și le poți lupta și cu gimnastica potrivită.
- Dacă nu uiți de exerciții, te poți îmbunătăți semnificativmicrocirculația sângelui, care va presupune restabilirea unui ten sănătos.
- Acest punct poate părea neplauzibil pentru mulți, dar femeile din întreaga lume se asigură cu fermitate că gimnastica facială potrivită poate schimba forma feței și poate rezolva probleme care nu sunt deloc legate de schimbările legate de vârstă. Acest lucru poate fi atribuit în siguranță problemei obrajilor lăsați.
Și cel mai puțin pe care gimnastica poate face pentru tine este să îmbunătățești aspectul general al feței.
Contraindicații
Gimnastica facială este în orice caz un efect asupra corpului, care este însoțit de o încărcare nefirească. Prin urmare, nu au existat contraindicații aici. Înainte de a continua procedura, consultați-vă medicul în următoarele cazuri:
- Ați văzut deja un chirurg plastician.
- Presiune în altă.
- Orice boală a nervului facial este principala contraindicație pentru masajul amator. Un profesionist va putea alege tehnica potrivită pentru efectuarea exercițiilor.
Dacă puteți răspunde în siguranță „nu” la punctele de mai sus, atunci este timpul să includeți exerciții regulate de gimnastică facială în viața ta. Exercițiile funcționează numai în combinație, totuși, dacă vreuna dintre zone provoacă cea mai mare îngrijorare, ar trebui pur și simplu să îi acordați mai multă atenție. Cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să faci exerciții pentru o singură zonă, ignorând întreaga față. Orice complex poate fi clasificat în funcție de grupele musculare care sunt afectate.
Începe gimnastica
Acum că principalele indicații și contraindicații au fost clarificate, putem trece de la teorie la practică. Complexul selectat este considerat universal, iar acțiunea exercițiilor vizează combaterea ridurilor la domiciliu. Dacă credeți recenziile, rezultatul va fi vizibil după paisprezece zile. Încercați să găsiți doar cinci minute pe zi - și rezultatul nu va întârzia să apară.
Exerciții de încălzire
Începem orice antrenament în sală cu pregătirea mușchilor pentru încărcare, același lucru este valabil și pentru exercițiile pentru față. O astfel de gimnastică este potrivită pentru pareza nervului facial. Exercițiile de încălzire sunt următoarele:
- Ridică sprâncenele în sus, apoi din nou în jos.
- Închideți ochii cât mai aproape posibil și reveniți la o poziție de pornire relaxată.
- Ridicați alternativ obrazul drept și stâng în sus, apoi reveniți la o stare relaxată.
- Strânge-ți buzele, apoi relaxează-te din nou.
- Strângeți mușchii de mestecat și strângeți-i astfel încât să simțiți tensiunea din maxilar. Este important ca colțurile gurii să fie coborâte, după care vă puteți relaxa și reveni la poziția inițială.
- Rămâne să încălziți gâtul, pentru aceasta, încordați-l și împingeți maxilarul înainte, apoi ar trebui să vă relaxați din nou.
După terminarea încălzirii, puteți relaxa toți mușchii, respirați adânc și lăsați gândurile pozitive să intre în cap. Apoi, în decurs de treizeci de secunde, mușchii feței ar trebui să fie întinși. O poți face în paralelîntinderea pentru a fi mai ușor. Arată ca o întindere pe o grimasă care curge dintr-o zonă a feței în alta. Acum puteți merge în siguranță la complexul principal.
Complex principal
Această parte include exerciții, a căror implementare regulată vă va permite să faceți față ridurilor acasă. Nu uitați de un lucru - performanța sistematică a gimnasticii musculare. Experții atribuie complexul exercițiilor terapeutice pentru nevrita nervului facial.
Exercițiul 1 - fălcile încleștate
Zona gâtului și maxilarul inferior adesea nu numai că dau în evidență vârsta, ci și câțiva ani. Acest exercițiu are doar scopul de a consolida aceste zone. Algoritmul de execuție este următorul:
- Puneți palmele deschise una peste alta pe clavicule.
- Acum ridicați bărbia sus pentru a simți că mușchii gâtului se întind.
- Fără a da drumul mâinilor, zâmbește cât mai larg posibil și, în această poziție, coboară încet maxilarul, apoi ridică-l în poziția inițială.
- Este important ca fălcile să nu fie bine închise. Exercițiul se repetă în medie de douăsprezece ori.
Fă exercițiul în mod conștient, înțelept, gândindu-te la fiecare dintre acțiunile tale. Este necesar să înțelegem clar ce grup muscular este implicat la un moment dat. Este important să simți o ușoară senzație de arsură, ceva asemănător cu ceea ce se simte în timpul unei pompari puternice a presei. Nu vă speriați, arderea înseamnă doar că totul merge așa cum trebuie, că sunt implicați mușchii potriviți.
Exercițiul 2 - plesnit buzele
De multe ori, nu doar gâtul ne cedează, ci și buzele împreună cu obrajii. Mâinile rămân în aceeași poziție, pe clavicule, maxilarul este ridicat, buzele sunt comprimate - aceasta este poziția de pornire. Algoritmul pentru efectuarea exercițiului este următorul:
- Acum, din poziția inițială, când buzele sunt strâns comprimate, ar trebui să-ți lovești buzele puternic, buzele ar trebui să fie încordate pe tot parcursul exercițiului.
- Cu cât pocnești mai tare buzele, cu atât exercițiul este mai eficient.
- Exercitul se efectuează în două seturi de douăsprezece repetări. Nu uitați să luați o pauză de treizeci de secunde între seturi.
Și gândește-te mereu la ce mușchi ar trebui implicați, toate exercițiile sunt făcute în mod conștient.
Exercițiul 3 – Ochi
Acest exercițiu are ca scop strângerea pleoapei superioare și a zonei din jurul ochilor. De asemenea, vă permite să mențineți tonusul în ochi și în zona din jurul lor. Exercițiul se efectuează după cum urmează:
- Ridică sprâncenele în sus.
- Acum, degetele ar trebui să fie apăsate pe zona pleoapei, care este situată imediat sub sprânceană.
- Pleoapele trebuie ținute în zona în care degetele arătător simt osul.
- De fapt, închiderea ochilor va fi acum imposibil, sarcina ta este să încerci să închizi ochii încet, cu efort.
- După aceea, puteți reveni la poziția inițială, ochii ar trebui să rămână deschiși, sprâncenele în vârf.
Exercitul se efectuează în două seturi de câte douăsprezece ori. Și nu uitați de puțină odihnă. Un astfel de complex poate fi luat în considerareuniversal și este potrivit și ca exerciții terapeutice pentru nevrita facială.
Exercițiul 4 – frunte netedă
Frntea cu riduri este o problemă nu numai pentru doamnele mai în vârstă, ci chiar și pentru fetele tinere. Exercițiul se efectuează astfel: plasați degetele arătător deasupra sprâncenei și trageți-le în jos. Astfel, ar trebui să ridicați și să coborâți sprâncenele, apoi să le țineți în această poziție timp de douăzeci până la treizeci de secunde. Vârfurile degetelor ar trebui să simtă munca mușchilor faciali încordați.
Facebuilding
Se recomandă efectuarea unui alt complex de gimnastică facială în fiecare dimineață. Este important doar să rețineți că înainte de a începe procedura, trebuie să curățați temeinic pielea feței și să aplicați un ulei universal pentru a pregăti pielea. Stați în cea mai confortabilă poziție și faceți următoarele exerciții puternice:
- Începeți mișcările de masaj de pe frunte, trecând încet la nas, apoi la obraji, la bărbie, la gât și decolteu.
- Acum trebuie să parcurgeți toate zonele feței în aceeași ordine, dar nu cu mișcări de masaj, ci cu mângâieri.
- Următorul exercițiu are același algoritm de execuție ca și cele două anterioare, doar că acum mișcările de mângâiere sunt efectuate cu palma.
- Acum apăsăm zonele în direcția limfei, mai întâi cu degetele, apoi cu palmele.
- În continuare, trebuie să treci prin zonele cu probleme cu pumnii, dar numai ușor și cu grijă, pielea nu trebuie să se plieze.
Dacă aceste complexe nu vă inspiră încredere, încercați doar să aplicați cele obișnuitecrema de zi si urmariti rezultatele. Aceste două complexe vor dura maxim 5-7 minute și foarte curând vei observa primele rezultate, iar dorința de a le îmbunătăți nu va face decât să crească.
Cel mai important lucru este să alegi calea perfectă, pentru că fiecare este individual. În domeniul automasajului, puteți dezvolta și studia în mod constant noi tehnologii, acest lucru vă va permite să alegeți un complex individual care va fi 100% eficient. Acele zone care provoacă cea mai mare îngrijorare ar trebui să fie elaborate mai profund. Folosește diferite creme în masaj care nu vor face decât să îmbunătățească situația. Și, desigur, nimeni nu a anulat o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos.
