Speranța medie de viață a oamenilor crește de la an la an. Și dacă în urmă cu câteva secole o femeie la vârsta de 35 de ani era considerată o matronă respectabilă, astăzi, la această vârstă, adesea se căsătoresc pentru prima dată și dau naștere copiilor. Dar jumătatea frumoasă a umanității nu vrea doar să trăiască mult. Femeile vor să arate tinere și atractive pentru sexul opus la orice vârstă. Cum să rămâi tânăr și frumos? Aici vă vom spune toate regulile de bază pentru menținerea tinereții.
Îngrijirea pielii
Îngrijirea pielii este esențială la orice vârstă. Acesta ar trebui să devină un obicei care va rămâne pe tot parcursul vieții. Trebuie să te obișnuiești cu procedurile încă de la o vârstă fragedă, deoarece menținerea pielii frumoase și netede este mult mai ușor decât restabilirea acesteia.
Cum să ai grijă de pielea ta? Nu există multe reguli, dar toate sunt obligatorii.
- În primul rând, trebuie să renunți la produsele cosmetice de calitate scăzută și, în mod ideal, să folosești un minim de fonduri. Epiderma literalmente „se sufocă” de la bazele dense de machiaj, o abundență de pudră și fard de obraz, umbre groase și alte „ghips”. Pe o față îmbătrânită cu riduri fine, abundența produselor cosmetice face adesea o impresie deprimantă, deoarece particulele mici înfundă toate pliurile. Așa că trebuie să oferiți tenului o pauză de la machiajul intens și să folosiți numai produse cosmetice de bună calitate.
- În al doilea rând, fața și corpul au nevoie de curățare regulată. Și săpunul obișnuit nu ajută prea mult aici, deoarece nu curăță porii și nu usucă excesiv pielea. Și aici diverse exfoliații și coji vor veni în ajutor.
- În al treilea rând, pielea îmbătrânită are nevoie de hidratare intensă. Cu cât epiderma este mai uscată, cu atât vor apărea ridurile mai clare. Deci trebuie hidratat activ cu creme speciale. Nu trebuie să uităm de alimentație și să facem măști în mod regulat.
Masaj
Cât timp să rămâi tânăr? După vârsta de 35 de ani, femeile încep să se estompeze. Există semne vizibile de îmbătrânire pe față și pe corp, elasticitatea pielii scade, corpul devine mai liber. Prin urmare, în această perioadă, tratamentele de masaj pentru față și corp devin deosebit de relevante.
Poate fi atât masaj manual, cât și masaj hardware. Procedurile de salon vor fi deosebit de eficiente: manuale, hardware, criomasaj etc.
Mișcare
A rămâne tânăr este ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă mișcați mai mult și să vă oprițiPetrece-ți viața urmărind emisiunile tale preferate. Mișcarea este viață și orice tip de viață activă va face pentru a păstra tinerețea. Fitness, yoga, înot, ciclism, alergare sunt grozave. Dar chiar și persoanele nu foarte atletice trebuie să se miște cât mai mult, iar plimbările lungi în parc, excursiile în pădure și la cele mai apropiate corpuri de apă, jocurile în aer liber cu copiii sunt potrivite pentru asta.
Chiar și un mic exercițiu de dimineață, dacă este făcut în mod regulat, face minuni. Ea se încarcă cu vivacitate și dispoziție excelentă pentru întreaga zi.
Antrenament corporal
Femeile care au rămas tinere, chiar și la o vârstă foarte respectabilă, nu neglijează niciodată antrenamentele pentru întărirea corpului. Și dacă ne amintim de celebritățile în vârstă ale lumii, atunci aspectul lor înflorit și tineresc se explică nu numai prin priceperea fotografului, ci și prin exerciții fizice regulate. De exemplu, Charlize Theron este într-o formă bună datorită alergării zilnice cu câinii ei, iar frumoasa Monica Bellucci își menține silueta luxoasă cu yoga și înot.
Și dacă o femeie, privindu-se în oglindă, s-a gândit: „Vreau să rămân tânără”, atunci trebuie să-și încarce regulat corpul. Următoarele tipuri de exerciții sunt potrivite pentru aceasta:
- Antrenament intens de forță. Acestea au ca scop prevenirea imbatranirii generale a organismului. Cum functioneaza? Toată lumea știe că de-a lungul anilor o persoană devine mai puțin activă: producția de hormoni scade și toate procesele vieții încetinesc. Și procesul ruleazătoată lumea este diferită - cineva chiar și la 35 de ani se simte ca o ruină lentă, iar unii chiar și la 40 de ani sunt confundați cu fete tinere. Cu toate acestea, procesul de producere a hormonilor poate fi stimulat de un antrenament intensiv de forță, care încetinește îmbătrânirea corpului. În urma antrenamentului, se eliberează somatotropina, care combate îmbătrânirea la nivel celular și crește regenerarea, endorfina, care face o persoană mai veselă, și serotonina, hormonul fericirii, de care oamenii se simt plăcut obosiți după exerciții intense. Și împreună vă ajută să vă mențineți tânăr.
- Alergare și mers rapid. Cum să rămâi tânăr? O sănătate bună este, de asemenea, necesară pentru aceasta, iar un număr mare de boli legate de vârstă sunt asociate cu perturbarea inimii și a vaselor de sânge. Cele mai bune exerciții cardiovasculare sunt alergarea și mersul rapid. Vor da o sarcină moderată, în timp ce medicii spun că alergarea regulată sau mersul intens pe jos de 3-4 ori pe săptămână va întârzia debutul bătrâneții cu 10 ani.
- Yoga. Toți cei care sunt familiarizați cu instructorii de yoga notează că arată mai tineri decât vârsta lor biologică. Acest lucru se datorează respirației adecvate și stresului fizic moderat asupra coloanei vertebrale și articulațiilor. În plus, ei preferă să trăiască în armonie cu trupul și sufletul, să nu cedeze stresului și emoțiilor negative.
- Îot. Pentru a avea un corp tânăr, trebuie să te apuci de înot. Acest proces vă permite să antrenați corpul fără a deteriora articulațiile și coloana vertebrală. Apa este un masaj natural care accelerează circulația limfei și a sângelui în țesuturile subcutanate.capilarele. Drept urmare, ridurile mici sunt netezite, iar pielea devine tânără și elastică. Înotul accelerează metabolismul și ajută la întărirea mușchilor.
Gimnastica facială
Toate fetele de la o vârstă foarte fragedă sunt interesate de întrebarea cum să rămână tinere. Pe fata apar toate procesele de imbatranire: contururile ovalului isi pierd din claritate, apar pliuri nazolabiale, riduri fine imitand si alte semne de estompare. Construirea Facebook va ajuta la abordarea manifestării timpurii a semnelor de îmbătrânire. Sau, pentru a spune simplu, gimnastica facială.
Odată cu vârsta, pe fața unei persoane se formează cleme musculare, care nu permit relaxarea anumitor grupe musculare. Acest lucru duce la apariția ridurilor precoce. Clădirea Facebook este concepută pentru a-i învăța pe oameni să-și relaxeze fața și să-și antreneze mușchii. Gimnastica pentru față arată amuzant - din exterior se pare că persoana face doar fețe. Dar astfel de antrenamente de 30 de minute, de cel puțin trei ori pe săptămână, te vor ajuta să pierzi 8-10 ani.
Mâncare pentru gândire
Cum să rămâi tânăr? Principalul semn al tinereții nu este o înfățișare atrăgătoare, ci o minte ascuțită și iscoditoare, atrasă cu lăcomie de noi cunoștințe. Deci, în mod regulat, trebuie să antrenezi nu numai corpul, ci și mintea. Nu trebuie să se limiteze la simple puzzle-uri de cuvinte încrucișate. Intelectul este dezvoltat de cărți interesante, conversații cu oameni inteligenți, stăpânirea unei noi activități sau chiar a unei profesii. Principalul lucru este să nu vă osificați în dezvoltare și să nu vă dedicați mintea doar televiziunii șiseria preferată.
Protecție solară
Pentru a înțelege cum să rămâneți tineri, trebuie să vă amintiți sfaturile stră-stră-stră-străbunicilor noastre. În cele mai vechi timpuri, cu cât o doamnă era mai nobilă, cu atât se ascundea mai mult de razele soarelui. Și nu este vorba doar de albul aristocratic al pielii. Cert este că ultravioletele provoacă riduri chiar și pe fața tânără. Și odată cu vârsta, plaja regulată usucă pielea și o face să arate ca un măr copt. În căutarea unui bronz perfect, fashionistele riscă să aibă pete de vârstă și riduri timpurii în timp.
Deci este imperativ să protejați pielea de radiațiile ultraviolete și să folosiți creme protectoare și măști hidratante și hrănitoare în caz de exces de soare.
Mâncare
Cum să rămâi tânăr? Orice nutriționist vă va spune că baza unui aspect tânăr și înflorit este alimentația adecvată. Este necesar să includeți în dietă terci, brânză de vaci, fructe, fructe de pădure, legume și verdeață în fiecare zi. Toate mâncărurile grase și picante, precum și alimentele bogate în conservanți, ar trebui să dispară din meniu. Cea mai bună modalitate de a păstra tinerețea este mâncarea simplă, fără bibelouri - alimente fierte, alimente la abur, legume crude, cereale etc. Fast-food-ul trebuie uitat odată pentru totdeauna.
Puteți și ar trebui să vă răsfățați cu fructe de mare, brânzeturi, pate de ficat de pasăre, kiwi, pește roșu, ciocolată neagră și cacao. Ca desert, este mai bine să alegeți iaurt natural neîndulcit cu adaos de fructe de pădure sau fructe de sezon și brânză de vaci.
Nicotina și alcoolul suntprincipalii inamici pentru piele. Din ele, ea își pierde rapid elasticitatea și culoarea normală. Prin urmare, aceste obiceiuri proaste trebuie abandonate.
Somn
Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât lipsa somnului se reflectă mai clar asupra aspectului ei. Prin urmare, trebuie să vă obișnuiți corpul să adoarmă în același timp, nu mai târziu de ora 22:00. Și rămâneți la rutină, indiferent de circumstanțe. Durata normală a somnului este de 6-7 ore și cel mai bine este să te trezești înainte de ora 6 dimineața. Trezirea devreme garantează o zi productivă.
Dispoziție
Și ultima sursă de tinerețe este buna dispoziție. Odată cu vârsta, oamenii devin mai posomorâți, morocoși, veșnic nemulțumiți de vecini, copii, soț sau soție, muncă și mediu în general. Trebuie să alungi astfel de gânduri de la tine, pentru că tinerii aproape întotdeauna privesc lumea cu optimism!
