Nemulțumirea față de aspectul cuiva nu este neobișnuită. Probabil, fiecare dintre noi are niște neajunsuri pe care am dori să le corectăm. Dorința de a te schimba în bine este normală atâta timp cât nu depășește anumite limite, așa că există multe modalități de a te face puțin mai bun.
Femeile sunt de două ori dificile: standardele de frumusețe dictează că nu este suficient să fii atractiv, trebuie să rămâi tânăr cât mai mult posibil. Prin urmare, fiecare dintre noi alege cele mai convenabile modalități pentru noi înșine, cum să fim frumosi. Procedurile chirurgicale și cosmetice, atât amănunțite, cât și minim invazive, oferă cele mai rapide și radicale rezultate. Cu toate acestea, acestea sunt asociate cu anumite riscuri și costă foarte mult, așa că în fiecare an sunt din ce în ce mai mulți susținători activi ai unui stil de viață sănătos și ai fitnessului.
Faceculture
Știați că există fitness nu numai pentru îmbunătățirea corpului și a siluetei, ci și pentru față? Da, ați citit bine, puteți elimina ridurile enervante nu numai cu Botox și acid hialuronic.
Faceculture by Tatyana Chekalova este un set de exerciții care vă permit să neteziți ridurile, să corectați imperfecțiunile expresiilor faciale și al mobilității mușchilor faciali, să rafinați conturul feței și chiar să creșteți buzele fără a apela la serviciile cosmetologilor.. Principiul de acțiune este simplu: semnele legate de vârstă apar nu numai datorită faptului că pielea devine mai puțin elastică, ci și datorită slăbirii mușchilor. Întărind mușchii, puteți netezi semnificativ semnele îmbătrânirii. De asemenea, cultura feței poate fi folosită ca terapie pentru a restabili expresiile faciale după afectarea nervilor faciali și paralizie parțială.
Tatiana Chekalova: biografie
Unul dintre fondatorii clădirii Facebook, creatorul culturii feței, știe direct despre problemele asociate cu aspectul. Tatyana a slăbit 20 kg, după care a observat că pielea de pe față și de pe gât era foarte lăsată. Dar nenorocirile ei, din păcate, nu s-au încheiat aici. Un an mai târziu, la vârsta de doar 39 de ani, Tatyana Chekalova a suferit un accident vascular cerebral ischemic, care i-a slăbit grav partea dreaptă a corpului. Trei ani mai târziu, a trebuit să se confrunte cu pareza facială.
Nu am vrut să intru sub cuțit, iar Tatiana a început să se angajeze activ în facebuilding, adaptând exercițiile pentru ea însăși. Tehnica rezultată a lui Tatyana Chekalova include o gamă întreagă de exerciții pentru față și gât, permițând atât restabilirea mobilității musculare, cât și întinerirea literalmente fără ajutorul chirurgilor. Pe lângă antrenamentul muscular, complexul include tehnici de corectare a posturii și de control al emoțiilor,care contribuie activ la apariția ridurilor mimetice, care ulterior se transformă în ridurile statice.
Indicații
De ce trebuie să faci cultura feței? În primul rând, promovează întinerirea facială după 40 de ani. Dacă nu sunteți un susținător al chirurgiei plastice, atunci aceasta este o alternativă demnă. Produsele cosmetice vor elimina parțial ridurile, dar nu vor elimina conturul umflat, „zburările”, pleoapele căzute și alte probleme legate de vârstă.
În al doilea rând, gimnastica Tatyanei Chekalova va ajuta la scăparea de neajunsuri precum asimetria facială, buzele subțiri și pliurile nazolabiale, care devin mai pronunțate odată cu vârsta. Nu este un secret pentru nimeni că, de exemplu, un nas frumos după cea de-a cincizecea aniversare la bărbați se transformă în cartofi, iar la femei se întinde în jos. Acest lucru poate fi evitat cu ușurință exersând mușchii nazali și controlând creșterea cartilajului.
În al treilea rând, cultura facială a Tatianei Chekalova vă va ajuta să vă recuperați după o pierdere parțială a funcției mușchilor faciali. Supraviețuitorii accidentului vascular cerebral efectuează diverse exerciții pentru a-și recăpăta mobilitatea în organism. Același lucru este valabil și pentru față. Expresiile faciale tulburate, vai, nu împodobesc pe nimeni. Tatyana Chekalova oferă un set bun de exerciții pentru persoanele cu probleme similare.
Și, în sfârșit, astfel de exerciții la bătrânețe sunt și o gimnastică bună pentru creier. Efectuând complexul, învățăm să adaptăm tehnica pentru noi înșine, să ne lucrăm emoțiile și să sărbătorim rezultatul. Execuția corectă garantează îmbunătățirea circulației sângelui și a nutriției creierului.
Cât de des ar trebui să fac exerciții
Gimnastica se desfășoară în mai multe etape. Mai întâi trebuie să alegeți exercițiile de care aveți nevoie. Unele permit mai multe opțiuni simultan. Dacă este posibil, adaptează-le pe cele potrivite pentru tine. Toată lumea are expresii faciale și mușchi faciali diferite, așa că nu există un sfat universal despre cum să fii frumoasă. Exercițiile și execuțiile neadecvate vor răni în loc să beneficieze.
La început, trebuie să exersați în fiecare zi, astfel încât să apară așa-numita memorie musculară. Acest lucru poate dura aproximativ două luni. Când înveți cum să faci exerciții fără un prompt, tehnica de cultură a feței a Tatyanei Chekalova va reduce semnificativ timpul pentru ele.
În medie, este nevoie de aproximativ 15-20 de minute pentru a menține o față bine antrenată, de două până la trei ori pe săptămână. Durata antrenamentului nu trebuie mărită, deoarece mușchii trebuie lăsați să se odihnească. O față pompată pare încordată și obosită, ceea ce adaugă multă vârstă, în locul efectului de întinerire așteptat.
Contraindicații
Cu toate avantajele tehnicii Tatyana Chekalova, există contraindicații. Nu se recomandă efectuarea de exerciții în prezența bolilor pustuloase sau a bolilor pielii feței, cum ar fi papiloame, eczeme, prezența infecțiilor fungice, orice afecțiuni ale nervilor în stadiul activ.
De asemenea, abțineți-vă de la exerciții faciale în caz de sinuzită, secreție nazală sau amigdalita. Stimulând circulația sângelui, tuafectează în mod activ fluxul limfatic, ceea ce poate duce la răspândirea bacteriilor în organism.
În caz de accidente cerebrovasculare, hipertensiune în stadiul al treilea, orice afecțiuni ale sistemului limfatic și stare generală de rău, este mai bine să amânați exercițiul până la recuperarea completă.
Evitați expunerea excesivă la zonele feței în care există răni, tăieturi, zgârieturi și abraziuni, ci mai degrabă așteptați până când pielea rănită s-a vindecat complet.
În bolile cronice ale nervului facial și paralizie, abordați cu prudență alegerea exercițiilor. Prezența unor astfel de boli nu înseamnă că nu poți practica deloc cultura feței, trebuie doar să fii mai selectiv în a face exerciții pentru ovalul feței.
De asemenea, principalele contraindicații sunt orice boli în formă activă sau în stadiu acut.
Nu începe prea devreme
O contraindicație separată este vârsta. Trebuie amintit că cultura feței este în primul rând gimnastică pentru întinerirea feței și nu trebuie începută cât mai devreme posibil, ci atunci când este într-adevăr nevoie de ea.
Exercitul este cu adevărat benefic, dar numai dacă îl faci în mod consecvent. Începând să te angajezi în cultura feței, trebuie să continui toată viața. Oprește-te pentru câteva luni și mușchii feței se vor lăsa din nou.
La 25 de ani, poți obține rezultate foarte rapide și revelatoare, dar fața „se așează” rapid la astfel de exerciții și, renunțând, vei arăta mai în vârstă decât ești cu adevărat. Și astade acord, deloc rezultatul pe care vrem să-l obținem.
Pierderea tonusului muscular al feței și un oval umflat sunt un indiciu direct că poți începe să exersezi conform metodei Tatyana Chekalova. Câți ani vei avea în acel moment depinde de mulți factori. Genetica joacă un rol important aici.
Tatyana Chekalova: tehnica de întinerire facială
Recenzii spun că, făcând cultura feței la vârsta adultă, vei vedea primele rezultate în două săptămâni. După șase luni, puteți schimba setul de bază de exerciții cu altul care este mai potrivit pentru tipul dvs. de față.
Exercițiile legate de programul de bază sunt potrivite pentru aproape oricine, indiferent de sex, vârstă și genetică. Fiecare are mai multe opțiuni și o poți alege pe cea mai convenabilă pentru tine.
Să vedem unde anume să scăpăm de riduri, cum să antrenezi mușchii și de ce.
Scapa de ridurile orizontale de pe frunte si intareste puntea nasului
Complexul Tatyana Chekalova conține exerciții care ajută la scăderea celei mai frecvente probleme legate de vârstă - ridurile de pe frunte. Spre deosebire de „picioarele de ciobie”, care chiar dau chipului un anumit farmec, ridurile orizontale de pe frunte lasa o amprenta de nemultumire si pesimism. Se crede că ridurile verticale de pe frunte sunt caracteristice oamenilor deștepți, dar nici nu împodobesc pe nimeni. Orice femeie va fi de acord că moroarea adaugă vizual vârsta. Poate din cauza tinerețiieste asociat cu nepăsarea și veselia, precum și cu nemulțumirea și dezamăgirea față de experiența care vine la vârsta adultă.
Pentru a antrena această zonă, trebuie să-ți pui palmele pe frunte, astfel încât sprâncenele să aibă bazele lor, iar degetele în păr. Apoi, trebuie să-ți aduci sprâncenele împreună, asigurându-te că sunt implicați mușchii aflați în centrul frunții, dar nu ar trebui să existe cute în locul ridurilor. Repetați de 15 până la 30 de ori pentru 2-3 seturi.
Întărirea ochilor
Nimic nu trădează vârsta ca ridurile din jurul ochilor. Apar printre primii pe față. Lăsarea pleoapei superioare nu este adesea asociată deloc cu vârsta. Mulți oameni sunt predispuși genetic la acest lucru. Pleoapa începe să scadă chiar și în copilărie. Complexul Tatyana Chekalova face posibilă netezirea acestei caracteristici enervante sau eliminarea completă dacă a apărut odată cu vârsta.
„Pied de gală” este caracteristic în special fetelor zâmbitoare, așa că se crede că acestea împodobesc o femeie. Dacă nu sunteți de acord cu acest lucru, faceculture vă va permite să scăpați de ele pentru totdeauna.
Apăsați colțurile ochilor cu degetele mijlocii. Apoi, trebuie să-ți îngustezi ochii cât mai mult posibil, încercând să te asiguri că pupilele converg în locul în care se află „al treilea ochi”, ca și cum ar fi încercat să vezi coroana prin craniu. Relaxa. Faceți 10-15 repetări pentru fiecare din 2-3 seturi.
Atenție: tehnica va netezi doar ridurile, dar nu va elimina umflarea gravă de sub ochi, care sunt adesea semne ale unei problemeactivitatea organelor interne. Dacă pungile de sub ochi arată ca niște trunchi, asigurați-vă că veți fi examinat de un specialist.
Nasul întors
După cum am menționat mai sus, cartilajul nazal crește odată cu vârsta. Se crede că urechile și nasul cresc de-a lungul vieții unei persoane. Din păcate, nu le putem opri complet creșterea, dar este destul de fezabil să stabilim direcția și, în consecință, să dăm forma dorită celei mai proeminente părți a feței. Exercițiile regulate conform metodei Tatyana Chekalova vor întări mușchii și vor da nasului o formă mai cizelată și mai tânără.
Puneți degetul arătător sub vârful nasului. Trebuie să împingeți ultimul deget, ajutându-vă cu mișcările de mestecat ale maxilarului. Repetați de 30 de ori.
Obraji elastici
Din păcate, pe măsură ce multe femei îmbătrânesc, mai mult decât sânii lor se lasă. La un moment dat, ovalul feței începe să „înoate”, și apar puricii. Dacă nu se face nimic pentru a preveni această situație, atunci după 50 de ani, chiar și o fată cu obrajii cei mai elastici și încordați se va transforma într-un buldog. Nici măcar „merele” de pe pomeți nu garantează scăderea acestei probleme. Doar cursurile obișnuite de cultură facială pot ajuta.
Făcând un pas ușor înapoi de la colțurile buzelor, puneți degetele arătător pe obraji. Apăsați-le și zâmbește de 10 până la 15 ori. Faceți 2-3 seturi.
Lucrarea buzelor
Ridurile din jurul buzelor nu pictează pe nimeni. Este deosebit de greu pentru fete, inițial nuavând buzele luxuriante - cu vârsta devin și mai subțiri. Nici măcar Botoxul și acidul hialuronic nu economisesc. În plus, utilizarea lor este plină de o încălcare gravă a expresiilor faciale. Cultura feței vă va ajuta să neteziți ridurile și să vă măriți ușor buzele vizual prin creșterea tonusului muscular.
Acum trebuie să apăsați fiecare colț al buzelor cu două degete - arătător și mijloc. Apoi strânge-ți buzele, de parcă ai fi jignit - cu un „aruncă”. Repetați de 10-15 ori, faceți 2-3 seturi.
Eliminați pliurile nazolabiale
Apariția pliurilor nazolabiale este legată nu numai de vârstă. Există mai multe motive pentru apariția lor. În primul rând, pot apărea pliuri din cauza unei scăderi banale a tonusului mușchilor bucali. Al doilea motiv este mai grav: un obicei prost de a strânge dinții cauzat de stresul constant. Dacă ești în permanență tensionat, învață să ții maxilarul deschis, altfel niciun antrenament nu te va ajuta să îți menții fața în stare corespunzătoare, iar pliul nazolabial va apărea din nou și din nou. Pentru a-ți fi mai ușor, de fiecare dată când te simți încordat, deschide-ți dinții (poți lăsa buzele închise), relaxează-ți limba și pune-o pe cerul gurii.
Dacă ai deja pliuri nazolabiale, nu dispera. Exercițiile regulate de cultură a feței vă vor ajuta să scăpați de ele pentru totdeauna sau cel puțin să netezi ușurarea enervantă la o stare acceptabilă.
Exerciții pentru gât
Tatyana Chekalova crede că gâtul este cel care evidențiază vârsta reală a unei femei. Într-adevăr, mulțidirecționează toate eforturile către întinerirea feței, dar uită complet de zona de sub bărbie. Evident, ridurile de pe gât și o bărbie căzută pot strica instantaneu întreaga impresie de față aparent tânără.
Încearcă să-ți muști nasul. Pentru a face acest lucru, apucați buza superioară cu dinții inferiori, în timp ce o trageți pe cea inferioară cât mai mult posibil și împingeți maxilarul inferior ușor înainte.
Cu toate acestea, un lifting de gât trebuie abordat cu precauție extremă. Unor femei le lipsește inițial mușchiul care susține bărbia, ceea ce se datorează geneticii. În prezența unei astfel de caracteristici congenitale, este necesar să se evite orice exerciții care pot provoca întinderea pielii. Va fi posibil să-l returnați la locul său numai prin intervenție chirurgicală.
Complexul Tatyana Chekalova conține cele mai sigure exerciții care nu trag pielea și sunt potrivite pentru aproape toată lumea.
Efectuați regulat cultura feței și vă veți simți din nou cu ani mai tineri fără ajutorul chirurgilor și operații dubioase.
