Indiferent de vârstă și fizic, aproape fiecare femeie se gândește la cum să scape rapid de celulita de pe coapse, coapse și alte zone cu probleme. Coaja de portocală este o colecție de celule adipoase care colectează apa. Lupta împotriva celulitei durează mult timp și necesită o abordare integrată. Există multe moduri, dintre care cele mai eficiente sunt prezentate în acest articol.
De ce apare celulita?
Coaja de portocală apare exclusiv la sexul frumos. Medicii cred că acest lucru se datorează hormonului feminin - estrogen. Este capabil să blocheze vasele de sânge, ceea ce împiedică celulele adipoase să compenseze lipsa de oxigen și nutrienți. Dar nu apare la toate femeile. Există și motive secundare care provoacă apariția celulitei:
- Vârsta.
- Dăunătorobiceiuri.
- Predispoziție genetică.
- Stil de viață sedentar.
- Dietă dezechilibrată.
- Insuficiență circulatorie.
- Stare depresivă emoțional.
- Probleme cu metabolismul apă-sare.
- Insuficiență hormonală.
- Lipsa de exercițiu.
Acești factori pot fi cauzele celulitei, așa că trebuie să abordați cuprinzător lupta împotriva acesteia.
Wraps
Orice femeie visează să găsească o modalitate de a scăpa de celulită rapid și eficient, dar nu toată lumea are ocazia să viziteze saloanele de înfrumusețare sau să plătească pentru serviciile unui masaj terapeut. În acest caz, puteți folosi diverse împachetări anticelulitice.
Există un număr mare de ele: pe bază de alge, miere, oțet sau argilă. Procedura va necesita folie alimentară și o pătură caldă. Efectul dorit apare într-o lună de la începerea cursului. Procedura se efectuează de 2-3 ori pe săptămână. Este important să nu săriți peste tehnica de execuție și să nu rămâneți.
Tehnica procedurii
Aceeași schemă funcționează pentru orice tip de împachetări. În primul rând, pe zona cu probleme se aplică un produs cosmetic. Suprafața pielii tratată este învelită în folie alimentară și învelită într-o pătură sau o pătură caldă. În timpul împachetării, trebuie să bei lichid fierbinte pentru a încălzi corpul mai repede.
Procedura durează 30 de minute, timp în care organismul este curățat de toxine și toxine. După terminarea acestuia, clătiți produsul și lubrifiațipiele cremă. După prima împachetare, starea ei se va îmbunătăți.
Masaj
Această metodă vă va ajuta să vedeți primele rezultate într-o săptămână. Puteți scăpa rapid de celulită acasă cu un masaj al zonei cu probleme. Pentru a face acest lucru, puteți face un duș de contrast dimineața și seara timp de 7-10 minute. Datorită schimbării temperaturii apei, fluxul sanguin este îmbunătățit, îmbunătățind microcirculația și restabilind metabolismul.
Masajul se poate face în diferite moduri: folosind o perie specială, rolă sau cutii de vid. Pentru masajul cu miere, nu veți avea nevoie de niciun mijloc auxiliar, cu excepția mâinilor. Pentru a face acest lucru, adăugați câteva picături de ienupăr, eucalipt sau orice alt ulei esențial în miere și aplicați cu mișcări de bătaie în zonele cu probleme. Masajul anticelulitic ajută la eliminarea excesului de lichid din zonele cu probleme. Această metodă va ajuta chiar și în stadiul avansat al celulitei.
Încălzire
Scăpați rapid de celulita acasă nu va funcționa fără exerciții fizice. Exercițiile trebuie folosite fără greș în lupta cu coaja de portocală. Restul metodelor merg ca mijloace auxiliare. Cu antrenament regulat, mușchii și pielea vor fi în permanență în formă bună. Înainte de a începe cursurile, asigurați-vă că faceți o încălzire:
- Merind pe loc.
- Squats.
- Rotația pelvisului.
- Fandare înainte.
- Sărind în picioare.
Încălzirea ajută la evitarea posibilelor răniri șibeneficiați maxim de exerciții fizice. După aceea, puteți efectua exerciții intense: răsucirea cercului și săritul coarda.
Exercițiu
Toți cei care caută o modalitate de a scăpa rapid de celulita de pe picioare, șolduri și alte zone cu probleme, trebuie să rețineți că nu va exista niciun rezultat fără activitate fizică. Mai întâi trebuie să vă concentrați pe antrenamentele cardio - acestea ard grăsimile, excesul de calorii și, de asemenea, accelerează metabolismul și fac pielea suplă. Exercițiile ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute pe zi. Antrenamentul cardio include sărituri cu coarda, genuflexiuni, lungi. Această metodă este deosebit de bună pentru acele femei care caută o modalitate de a scăpa rapid de celulita de pe papă și picioare.
Program de antrenament pentru fiecare zi
Pentru a combate celulita, este important să te concentrezi pe zonele cu probleme în timpul exercițiilor fizice. Coaja de portocală este de obicei situată în partea inferioară a corpului, astfel încât mușchii picioarelor și feselor vor fi întotdeauna implicați. Este recomandabil să schimbați complexul la fiecare 1-2 luni pentru o eficiență mai mare.
Ar trebui să faceți următoarele exerciții:
- Genuflexiunile sunt cele mai eficiente pentru antrenamentul inferior al corpului. Mușchii devin mai elastici, iar metabolismul se accelerează și, în consecință, excesul de grăsime dispare. Pentru ca exercițiul să aducă rezultate, trebuie să îl efectuați corect. Când faceți genuflexiuni, este necesar ca corpul să fie uniform, picioarele să fie puțin mai largi decât umerii. Brațele pot fi întinse în fața ta, poți folosi gantere pentru încărcare sporită. Genuflexiunile sunt efectuate lin, toatemușchii ar trebui să fie în tensiune. Apoi trebuie să reveniți la poziția de pornire.
- Fandarile elimină eficient celulita din partea inferioară a corpului. Pentru a efectua corect exercițiul, trebuie să stați în poziția „foarfece”, greutatea principală a corpului cade pe un picior, iar celăl alt este cu un pas în urmă. După aceea, masa este transferată înapoi și se efectuează genuflexiuni netede. În timpul exercițiului, piciorul care se află în spate trebuie să fie îndoit la genunchi până când se formează un unghi drept. Pieptul ar trebui să privească înainte, iar mușchii picioarelor și abdomenului ar trebui să fie tensionați. Este necesar să fixați în această poziție, apoi să reveniți la poziția de pornire.
- Calcarea pe platforma - incordeaza muschii picioarelor si feselor. Pentru acest exercițiu, trebuie să folosiți o înălțime de 30-40 de centimetri și gantere. Este necesar să faceți un pas pe platformă cu un picior, al doilea ar trebui să fie îndoit în unghi drept. Brațul ganterei ar trebui să se îndoaie simultan. Apoi trebuie să reveniți la poziția inițială și să repetați cu celăl alt picior.
- Exercițiul Fitball este foarte eficient pentru interiorul coapsei. Deoarece această parte a mușchilor este puțin implicată în viața de zi cu zi, este problematică. Exercițiul se efectuează culcat pe un fitball. Fața trebuie să fie îndreptată în sus, iar mâinile să se afle lângă corp. Picioarele îndoite la genunchi sunt ridicate până când se formează un unghi drept. Mingea este comprimată între genunchi până se oprește. După ce a fost atinsă rezistența maximă, trebuie să zăboviți câteva secunde, apoi să reveniți la poziția de pornire.
Exercițiile de mai sus sunt pentru cele mai frecvente zone cu probleme. Acest complex va ajuta la obținerea unor rezultate bune într-un timp scurt. La o lună de la începerea cursurilor, efectul va fi deja vizibil. Activitatea fizică regulată este considerată nu numai o metodă eficientă în lupta împotriva celulitei, ci și o excelentă prevenire.
Scrubs
Înlăturând stratul keratinizat de celule, puteți face față rapid celulitei și puteți îmbunătăți starea pielii în general. Cosmeticele sunt vândute în magazine sau farmacii sau sunt realizate independent. Pentru un scrub de casă sunt potrivite sare de mare, zaț de cafea, sâmburi de caise măcinate. Instrumentul vă ajută să faceți față mai multor sarcini în același timp:
- Eliminați stratul de celule moarte.
- Îmbunătățiți metabolismul și crește fluxul de sânge în zona cu probleme.
- Curățați profund porii.
Utilizarea regulată a scruburilor elimină excesul de apă din celulele adipoase și substanțele toxice acumulate. Produsul ajută atât la scăparea rapidă de celulită, cât și la rezolvarea unei serii de probleme ale pielii.
Măști
Alături de alte metode, pot fi folosite produse cosmetice de încălzire. Vorbim despre măști care sunt un supliment și ajută atât să scape rapid de celulită, cât și să facă pielea supla.
Cele mai frecvent utilizate produse sunt pe bază de ardei roșu, muștar, argilă, miere și uleiuri esențiale. Măștile sunt folosite la final, după metode precum masaj, împachetări corporale, exerciții. Agentul se aplica timp de 15-30 de minute, dupaceea ce este spălat. Măștile sunt potrivite pentru acele femei care caută o modalitate de a scăpa rapid de celulita de pe fese, abdomen, coapse și picioare.
Băi
În lupta activă împotriva cojii de portocală, aș dori să folosesc metoda de relaxare. Există o astfel de modalitate, dar nu orice femeie știe să scape rapid de celulită cu o baie. Beneficiul maxim este atins dacă iei tratamente cu apă de 2-3 ori pe săptămână. Baia se folosește cel mai bine în combinație cu împachetări corporale, exerciții fizice și dietă. La apa caldă se adaugă oricare dintre mijloace: terebentină, sifon, sare de mare. Temperatura nu trebuie să depășească 37,5 grade. Procedura durează 20 de minute, după care trebuie să faceți un duș și să aplicați o cremă anticelulitică. Baia regulată ajută la menținerea pielii fermă și netedă.
Dietă
Cu celulita foarte pronunțată, trebuie să acordați o atenție deosebită nutriției. Vorbind despre cum să scapi rapid de celulită acasă, este imposibil să nu mai vorbim de diete. Desigur, alimentația fiecărei femei depinde de caracteristicile ei individuale: greutate, vârstă, stadiu de „durere” în zona cu probleme, stil de viață. Dar orice dieta anticelulitica recomanda urmatoarele alimente:
- Med.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Verzi, legume și fructe.
- Pâine.
- Carne de vită, pește, curcan, pui.
- Terci din cereale, tărâțe.
- Ierburi picante.
Dacă o femeie vrea să știe cum să scape rapid de celulită - recenziile vorbesc despre eficacitatea unei abordări integrate care include o dietă. Principalul lucru este să arătați reținere și să aveți răbdare, iar rezultatul nu va întârzia să apară.
Alimente care ajută la eliminarea celulitei
Dieta zilnică ar trebui să conțină alimente care ajută la arderea grăsimilor și, de asemenea, ajută la eliminarea umflăturilor. Alimentele trebuie să fie echilibrate și să conțină proteine. Se găsește în pui, pește roșu, curcan. Proteinele întăresc mușchii și îi fac mai rezistenți, reducând astfel celulita. O lingura de ulei de rapita si 2-3 nuci vor ajuta la eliminarea umflaturii. Aceste produse conțin acizi grași omega-3, care pot debloca celulele adipoase.
Pentru a scăpa de celulită, trebuie să mănânci fructe de pădure, varză, spanac, rodie. Următoarele condimente luptă eficient cu coaja de portocală: usturoi, ceapă, nucșoară, turmeric, ghimbir. Consumul de grapefruit poate reduce pofta de mâncare, ceea ce va ajuta la eliminarea stratului gras din zonele cu probleme, în timp ce perele va crește metabolismul.
Este imperativ să bei multă apă pentru a elimina toxinele din organism - cel puțin 2 litri pe zi. Produsele enumerate vă vor ajuta să scăpați de coaja de portocală, dar numai în combinație cu alte metode.
Mâncăruri interzise
În timpul luptei împotriva celulitei, trebuie să excludeți produsele care provoacă dezvoltarea acesteia. Lista este destul de extinsă. Următoarele alimente nu trebuie consumate:
- Pui la grătar.
- Mâncărurile gătite la prăjit trebuie înlocuite cu feluri de mâncare coapte sau la abur
- Alcool, în specialbere.
- Mirodenii pentru a spori aroma.
- murături.
- Carnati, carnati si carne afumata.
- Semifabricate și conserve.
- Pâine, alta decât cereale integrale.
- Produse din făină și produse de patiserie.
- Zahăr.
- Orez alb
- Băuturi cu cofeină.
- Carne grasă.
- Produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi.
- Unt și ghee.
Produsele de mai sus cresc sarcina asupra rinichilor, ficatului și contribuie la retenția de lichide în organism, care, la rândul său, provoacă apariția celulitei. Nutriția adecvată este potrivită pentru femeile care caută o modalitate nu numai de a scăpa rapid de celulita de pe fese, picioare și alte zone cu probleme, ci și care doresc să prevină reapariția acesteia.
Așadar, coaja de portocală este o problemă pentru multe femei. Doar o abordare integrată va ajuta atât să scape rapid de celulita de pe coapse acasă, cât și să îmbunătățească starea pielii în general. Deoarece alegerea metodelor este destul de extinsă, fiecare femeie poate alege măsurile de combatere a cojii de portocală după gustul ei.
