După sarcină, multe femei își alăptează bebelușul timp îndelungat, iar din aceasta își pierde forma și elasticitatea, drept urmare devine urâtă și lasă. Dar nu toate doamnele vor să suporte astfel de consecințe, așa că caută tot felul de modalități de a restabili starea anterioară a bustului. Acest articol va discuta cum să restabiliți sânii după alăptare. Înainte de aceasta, ne vom uita la motivele schimbării formei în timpul alăptării.
De ce sânii își pierd forma?
Motivul principal pentru care sânii se lasă după încheierea alăptării sunt caracteristicile structurii sale - glandele, țesutul adipos și conjunctiv și pernutele musculare. Acestea sunt caracteristicile fiziologice ale fiecărei femei. Aceasta înseamnă că pierderea formei se datorează faptului că mușchii devin slabi, iar sarcina lor principală este să susțină pieptul. Prin urmare, este necesar să le restabiliți elasticitatea anterioară.
Se întâmplă întotdeauna căderea? Poziție corporală incorectă
Sânii se lasă întotdeauna după alăptare? În timpul sarcinii, există o umflare treptată a sânului datorită formării de lapte în el,deci creste in dimensiuni. După sfârșitul perioadei de lactație, urmează o scădere a formei și, ca urmare, lasarea. Acest lucru se întâmplă nu numai la mamele tinere, ci și la femeile în vârstă ai căror mușchi pectorali au început să slăbească din cauza îmbătrânirii. Dar nu toată lumea, femeile care se monitorizează atent, fac exerciții fizice, au un bust în stare excelentă de mult timp.
Un alt motiv pentru care sânii lăsați au apărut după alăptare este poziția greșită a corpului. Adică, atunci când o femeie se aplecă constant și nu își ține spatele drept. Trebuie doar să eliminați această problemă, deoarece forma bustului se va îmbunătăți. Este posibil să reveniți la forma inițială?
Este posibil să returnezi sânul după alăptare? Da, poti. Dar pentru aceasta trebuie să efectuați în mod constant exerciții fizice menite să antrenați mușchii spatelui și ai pieptului, precum și să vă monitorizați postura.
Sânii mari
Sânii lasați se pot datora dimensiunii glandelor mamare. Dacă o femeie are un bust mare prin natură, atunci propria ei greutate contribuie la slăbirea mușchilor și la lăsarea ulterioară. Dar doamnele care au sânii mici sunt mai norocoase, chiar și la vârsta adultă arată tonifiate. Prin urmare, reprezentanții sexului slab, care au forme magnifice, ar trebui să înceapă să întărească mușchii bustului de la o vârstă fragedă. Pentru că sânii mari se vor lăsa foarte mult după finalizarea GW. Apoi va fi dificil să reveniți la vizualizarea anterioară.
Este de remarcat faptul că mușchii din această parte a corpului feminin se pretează bine pentru recuperare și studiu. Prin urmare, totul poate fi reparat.
Greșit de presupuscă cauza căderii sânilor este hrănirea în sine, deoarece crește în timpul sarcinii. Deci, este necesar să începeți un set de exerciții deja în timpul nașterii unui copil. Dar aici este important să alegeți exerciții speciale special pentru femeile însărcinate, pentru a nu dăuna copilului nenăscut. Ridicarea de greutăți și gantere în acest caz este complet exclusă.
Alăptați sau nu?
Multe femei își pun această întrebare pentru că nu vor să-și piardă o formă frumoasă a sânilor, le este frică că copilul îi poate smulge sau mușca, rănând astfel pielea. Unii chiar fac injecții speciale care ajută la oprirea lactației. Dar astfel de proceduri sunt foarte dăunătoare pentru o femeie, deoarece perturbă procesul natural care are loc în corpul unei viitoare mame în timpul sarcinii. Cel mai adesea, chiar și introducerea unei injecții nu oprește lactația, iar sânul încă se lasă după încetarea alăptării. Prin urmare, injecțiile nu sunt doar dăunătoare, ci și inutile.
Viitoarele mame ar trebui să știe că nimic nu întrece valoarea nutrițională a laptelui lor matern pentru copilul lor. Prin urmare, înainte de a abandona hrănirea naturală a unui sugar, trebuie să vă gândiți la ce este mai util pentru el. Nici un singur amestec cumpărat din magazin nu va aduce atât de multe beneficii bebelușului, deoarece nu conțin o substanță biologică naturală care se găsește în laptele matern. Deci, de ce să vă faceți rău copiilor, pornind de la suplimente artificiale.
Componente care alcătuiesc laptele matern al mamei,asigură copilului o alimentație bună și contribuie la dezvoltarea corectă a tuturor organelor interne.
Cum să preveniți căderea? Reguli
Pentru ca sânii să nu se lade după alăptare, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Primul lucru de făcut după naștere este să achiziționați un sutien potrivit pentru femeile care alăptează. Ar trebui să se potrivească perfect în formă, să nu strângă sau să afecteze circulația sângelui, dar în același timp să nu fie prea slăbit, ci să îndeplinească funcția de susținere a pieptului.
- Când alegeți un sutien, cel mai bine este să luați în considerare o versiune fără cusături, precum și cu bretele largi. Astfel de modele susțin bine sânii, nu strângeți, nu frecați, așa că trebuie să începeți să le porți în ultimele luni de sarcină și în timpul alăptării.
- Pentru ca sânii să nu se întindă în timpul alăptării din cauza umflăturilor, trebuie folosită o pompă de sân. Cu acesta, cantitatea de lichid este redusă și rănirea bustului este, de asemenea, redusă. Dar pomparea manuală nu este recomandată.
- Este mai bine să hrănești copilul alternativ de la unul și celăl alt sân, atunci laptele va fi aceeași cantitate și nu va stagna.
- După ce mama a hrănit copilul, sânii trebuie umeziți cu o cremă specială, sau iaurt natural, ou crud și o formă lichidă de vitamina E. Păstrați oricare dintre amestecuri timp de aproximativ o jumătate de oră, apoi clătiți cu apă caldă.
Duș de contrast
Cum să recuperezi sânii după alăptare? După ce alăptarea este încheiată, eaîși pierde forma și volumul, cu alte cuvinte, se dezumflă. Apar adesea vergeturile. Prin urmare, este necesară refacerea sânului imediat după alăptare. Atunci vor fi mai multe șanse să-i restabiliți aspectul inițial.
Există anumite metode care ajută la refacerea sânilor după alăptare. Luați în considerare cel mai eficient dintre ele.
Vergeturile vor elimina dușul de contrast. Se știe de mult că schimbările de temperatură a apei contribuie la stimularea celulelor pielii. Saturându-le astfel cu umiditate și reparându-le daunele.
Se recomandă după fiecare hrănire dimineața să faceți un duș de contrast, dacă nu aveți timp pentru asta, atunci măcar spălați pieptul cu apă caldă, scăzând treptat temperatura acestuia. Va dura aproximativ 10 minute pentru a efectua această procedură, apoi va fi rezultatul dorit. Include turnarea peste piept și, de preferință, un duș rece.
Alternarea apei calde cu apa rece are un efect benefic. Ar fi util să folosiți un gel de duș, a cărui substanță activă este algele. Funcționează bine ca pielea să maseze sânii în timpul dușului, dar acest lucru trebuie făcut fără probleme și cu o perie moale.
După finalizarea tratamentului cu apă, se aplică o cremă pentru a ajuta la refacerea pielii.
Exercițiu pentru a restabili forma sânului
Exercitația va ajuta la întărirea mușchilor. Puteți face exerciții în timpul alăptării și după ce este finalizată. Dar în primul caz, încărcarea se efectuează numai după golirea cufărului.
Cel mai bun moment pentru a începe exercițiile este cu câteva luni înaintesarcina. Acest lucru este posibil atunci când planificați un viitor copil. Mușchii vor fi în formă bună, iar sânii după alăptare vor intra rapid în formă. Această metodă va necesita timp minim, deoarece încărcările au fost deja efectuate înainte. Dacă există contraindicații sau boli, ar trebui să consultați un specialist înainte de a începe activitatea fizică.
Exercițiu pentru a restabili forma pieptului
Dacă medicul ți-a permis să faci exerciții, atunci poți începe să faci exerciții. Un set aproximativ de exerciții care nu va dura mult timp dacă îl executați zilnic:
- Poziția de pornire: în genunchi, mâinile sprijinite pe orice piesă de mobilier joasă, cum ar fi o canapea. Se fac flotări până când pieptul atinge suportul. Corpul trebuie să fie drept. Faceți cel puțin 10 repetări.
- Poziția de pornire: în picioare, picioarele larg depărtate, brațele îndoite. Ține mingea în fața ta la nivelul pieptului. Esența exercițiului - brațele sunt îndreptate, cu proiectilul aruncat în perete. Mingea sare pe ea și zboară înapoi. În același timp, zonele de evacuare și întoarcere a proiectilului sunt la nivelul pieptului, nu mai sus și nici mai jos.
- Poziția de pornire: în picioare, picioarele larg depărtate. Mâinile sunt încrucișate la spate în castel și se ridică în această poziție. Este important să nu le dezactivați. Numărul de rulări - de 5-10 ori.
- Următorul exercițiu este efectuat și în picioare. Dar brațele trebuie încrucișate în fața feței, palmele așezate pe coate. Capul este înclinat înainte, iar greutatea și accentul cade pe mâini. Cantitate - de 5 ori.
- Poziția de pornire: în picioare, mâinile în broasca de pe ceafă. Capse apleacă pe spate până atinge peria. Cantitatea este aceeași ca în exercițiul anterior.
- Stand - picioarele depărtate, brațele îndoite la coate la nivelul pieptului. În număr de ori, membrele superioare sunt crescute în lateral, la număr de doi, revin la poziția inițială. Apoi se face același lucru, dar cu brațele drepte.
- Pune-ți mâinile pe umeri și efectuează rotații circulare, mai întâi înainte, apoi înapoi.
- Poziția de pornire se schimbă - culcat pe burtă, trebuie să te odihnești pe mâini, îndoind genunchii. Efectuați flotări - de 10 ori. În același timp, este important să zăboviți când ridicați.
- În poziție în picioare, întinde-ți brațele în fața ta și îndoiește-le alternativ pentru a-ți atinge nasul cu degetul.
- Și ultimul exercițiu: stai în fața peretelui, odihnește-ți mâinile pe el, fă un pas înapoi. Efectuați flotări. Mușchii pieptului sunt perfect antrenați, iar secțiunea vertebrală este, de asemenea, întărită.
Exercițiul va fi cel mai eficient dacă îți urmezi respirația, inspiri pe nas și expiri pe gură. Încărcarea se face lent pentru a nu deteriora ligamentele și mușchii. Treptat, numărul de repetări crește. Este nevoie de aproximativ două luni pentru a obține rezultate bune.
Masajul sânilor îi va reda elasticitatea
Frumusețea pielii va întoarce masajul. Implementarea sa nu provoacă dificultăți deosebite, dar are un efect excelent asupra pieptului - fluxul sanguin se îmbunătățește, celulele primesc o nutriție suficientă și, cel mai important, elasticitatea și aspectul bustului sunt restabilite.
Masajfăcut astfel:
- Începând de la baza sânului, spre sfarcurile, faceți mișcări de mângâiere fine. Acest lucru se face foarte încet, fără prea mult efort.
- Glandele mamare sunt frământate cu vârful degetelor.
- Următorul pas este o mângâiere blândă.
- Și masajul se termină cu o mișcare lentă.
- Această procedură se face cel mai bine după un duș și când glandele sunt goale de lapte.
Scurgere toracică - normală sau nu?
Se întâmplă ca după alăptare să apară o scurgere din piept. Este considerat normal dacă perioada formării lor nu durează mai mult de 6 luni și sunt colostru, dar dacă există un amestec de sânge în ele sau a trecut mai mult timp, atunci trebuie să consultați un medic.
Mică concluzie
Astfel, pentru a reface sânii după alăptare, trebuie să efectuați un întreg complex, care va consta din exerciții, masaj, un duș de contrast și aplicarea unei creme hidratante. Execuția regulată este cheia obținerii rezultatelor.
