Dacă folosești produse sănătoase pentru pielea feței, atunci după puțin timp poți observa un rezultat foarte bun. Corpul este umplut cu substanțele necesare, ceea ce înseamnă că va fi nevoie de mult mai puțin efort pentru a corecta frumusețea. Pielea începe să strălucească din interior.
Există multe alimente sănătoase pe care cu siguranță ar trebui să le incluzi în dieta ta. În plus, pentru a menține tinerețea și frumusețea, ar trebui să încercați să consumați cât mai puțin junk food.
Care sunt nutrienții necesari pentru piele
Ce produse sunt bune pentru pielea feței, fiecare femeie ar trebui să știe, deoarece acest lucru o va menține tânără. Pielea reacționează imediat la tulburări ale ficatului, intestinelor, sistemului endocrin.
Niciun produs cosmetic nu poate face față uscăciunii, strălucirii uleioase, peelingului și acneei, dacă sunt provocate de erori nutriționale. Substanțe precum:
- seleniu;
- vitamine C, D, E, A, K;
- zinc;
- omega-3.
Seleniu –oligoelement cu proprietăți antioxidante. Protejează celulele de efectele radicalilor liberi, metalelor grele, substanțelor toxice, radiațiilor ultraviolete. Acest oligoelement protejează pielea de îmbătrânirea prematură și de formarea de tumori maligne.
Zincul menține pielea tânără și previne formarea ridurilor. Cu lipsa sa, se observă rugozitate, uscăciune și procese infecțioase. Pe vreme caldă, nevoia de zinc crește dramatic.
Vitamina C este un compus organic care are funcții de protecție și antioxidante pronunțate. Acidul ascorbic este implicat în procesele metabolice. Ea participă și la sinteza fibrelor de colagen. Proteina fibrilară este responsabilă pentru fermitatea și elasticitatea pielii, previne lăsarea ovalului feței și formarea ridurilor pe aceasta. Lipsa vitaminei C poate duce la scorbut, imunodeficiență și hemoragii. În exterior, aceasta se manifestă sub formă de matitate, paloare, exfoliere a pielii, precum și apariția de roșeață din cauza fragilității capilarelor.
Vitamina A este un antioxidant care este pur și simplu indispensabil pentru piele, vedere și hormoni sexuali. Este implicat în producerea acidului hialuronic, care este responsabil pentru reținerea umidității în celulele pielii. Retinolul face parte din enzimele care previn cheratinizarea pielii. Această vitamină accelerează recuperarea epidermei, suprimă inflamația și combate erupțiile cutanate. Cu lipsa retinolului, pielea devine mai subtire, acoperita cu cosuri si solzi uscati.
Zincul este un microelement care face parte din mulți hormoni și enzime. LApiele, este responsabil pentru reglarea glandelor sebacee. Cu lipsa acestei substanțe în organism, pielea devine grasă, sensibilă la alergeni, acoperită cu puncte negre și canale înfundate.
Omega-3 sunt acizi polinesaturați care nu sunt produși în corpul uman, ci intră în el doar cu alimente. Cu toate acestea, ele sunt implicate în construcția celulelor, stimulând producția de elastină și colagen, ajută la reținerea umidității și luptă împotriva inflamației. Fără acești acizi, pielea își pierde fermitatea, elasticitatea și devine mai predispusă la acnee.
Vitamina E este responsabilă pentru tinerețe și frumusețe. Este un antioxidant care protejează celulele pielii de substanțele toxice, radicalii liberi, îmbătrânirea și radiațiile ultraviolete. Tocoferolul stimulează producția de colagen și reînnoirea mai rapidă a țesuturilor. În plus, elimină descuamarea, ajută la menținerea umidității normale și îmbunătățește elasticitatea.
Vitamina D protejează pielea de tumorile maligne și promovează o mai bună absorbție a calciului.
Vitamina K este o vitamină solubilă în grăsimi responsabilă de coagularea sângelui și de formarea proteinelor. Odată cu deficiența sa, pe față apare o rețea vasculară, iar sub ochi se formează cearcănele.
Produse utile
Mulți sunt interesați de ce produse îmbunătățesc pielea feței pentru a rămâne mereu frumoasă și sănătoasă. Acestea includ:
- uleiuri vegetale;
- fructe de mare;
- iaurt;
- legume și ierburi;
- citrice;
- nuci;
- cereale integrale.
RăspunzândÎntrebarea ce produse pentru pielea feței este cel mai bine să folosiți, trebuie spus că orice uleiuri nerafinate aduc beneficii bune, deoarece conțin grăsimi nesaturate care au un efect pozitiv asupra organismului din interior și din exterior. Conțin oligoelemente utile, vitamine și minerale.
Iaurtul natural este bun pentru organism, preparat pe starter de bacterii lactice, care au un efect pozitiv asupra functionarii sistemului digestiv. Iar prin funcționarea sa normală, pielea se va încânta cu aspectul său impecabil. Îți poți face singur iaurtul sau îl poți cumpăra de la un magazin naturist. Un produs de calitate nu trebuie să conțină mai mult de 5 ingrediente.
Fructele de mare trebuie să fie prezente în dietă. Sunt bogate în acizi grași omega-3 și iod, care sunt responsabili pentru o piele frumoasă și sănătoasă. Verdele în compoziția sa conține toate oligoelementele necesare și utile. Se recomandă să-l adăugați zilnic în salate.
Produse utile care îmbunătățesc pielea feței - citrice. Odată cu utilizarea lor, pielea devine elastică și netedă. Consumul de grepfrut, portocale și lămâi ajută la strângerea pielii și la prevenirea formării ridurilor. În plus, vitamina C luptă împotriva inflamației, iar proprietățile sale antioxidante ajută la eliminarea radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea.
Printre cele mai utile produse pentru pielea feței, trebuie să evidențiați nucile. Ca urmare a utilizării lor, epiderma este întinerită, iar pielea devine mai multămoale și fragedă. Asigurați-vă că mâncați migdale, deoarece au activitate antioxidantă. În plus, această nucă oferă protecție pielii împotriva radiațiilor ultraviolete și, de asemenea, previne procesul de îmbătrânire.
Include cerealele integrale în dieta ta, deoarece ajută la menținerea pielii curate și hidratată. Hrișca luptă activ împotriva inflamației, care provoacă leziuni ale pielii. Germenii de grâu conțin fibre alimentare, care au un efect benefic asupra organelor digestive, îmbunătățind astfel starea pielii.
Cum să scapi de petele de vârstă
Una dintre posibilele cauze ale acestei probleme este lipsa de vitamine și minerale. Stresul și intoxicația organismului provoacă adesea hiperpigmentare. Petele de vârstă sunt deosebit de pronunțate dacă stai mult timp la soare. Alimentele bogate în antioxidanți pentru pielea feței sunt foarte utile, deoarece o protejează de radiațiile ultraviolete dăunătoare. În dieta ta obișnuită, asigurați-vă că includeți:
- carne;
- fructe de pădure;
- varză;
- citrice;
- roșii.
Carnea ajută la transformarea carbohidraților în energie. Citricele sunt bogate în minerale și vitamine. Ele promovează o producție mai bună de colagen și reduc melanina din piele. Fructele de pădure reduc efectul radiațiilor ultraviolete dăunătoare asupra epidermei.
Varza are o mulțime de vitamine și nutrienți. De aceea, acest produs ajută la normalizarea nivelurilor hormonale. varza previneformarea petelor pigmentare. Roșiile protejează pielea de razele UV și de radicalii liberi.
Eliminarea tenului gras
Alimentele cu indice glicemic ridicat contribuie la creșterea producției de sebum. Lipsa vitaminei A și a fierului este, de asemenea, cauza pielii grase. Pentru a reduce secreția de grăsime subcutanată, trebuie să consumați produse care îmbunătățesc pielea feței. Se recomandă consumul de fructe și legume galbene și portocalii. Dieta ar trebui să includă:
- gălbenuș de ou;
- mango;
- ficat de vită;
- dovleac.
Galbenusul de ou contine substante benefice care au efect de regenerare si intinerire asupra celulelor pielii. Mango este un produs alimentar bogat în minerale și vitamine, precum și în antioxidanți naturali și aminoacizi esențiali. Datorită utilizării acestui fruct, tonusul și culoarea pielii se îmbunătățesc, așa că strălucește literalmente din interior.
Dovleacul este o sursă scăzută de calorii de beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism. Cea mai mare parte se găsește în morcovi și dovleac. Conține și carnitină. Semințele de dovleac conțin zinc, care este implicat în reglarea secreției de sebum.
Trebuie să minimizați consumul de alimente cu indice glicemic ridicat. Este bun pentru piele și silueta.
Cum să scapi de acnee
Acneea afectează adesea persoanele cu pielea grasă. Acest lucru se datorează activității prea active a glandelor sebacee. În același timp, porii sunt înfundați, și un rapidbacteriile se înmulțesc și se dezvoltă inflamația.
Mâncarea cu indice glicemic ridicat, conținut de gluten și gluten contribuie la dezvoltarea mai activă a acneei și acneei. Motivul poate fi o încălcare a echilibrului hormonal, o absorbție slabă a lactatelor și a altor produse.
Dieta ajută la rezolvarea acestei probleme. Trebuie să mănânci produse sănătoase pentru pielea feței, care conțin în compoziția lor o mulțime de acizi grași polinesaturați, care ajută la eliminarea inflamației pielii. În plus, se recomandă să consumați:
- nuci;
- semințe de in sau ulei de in;
- alge marine;
- pește și fructe de mare.
Semințele de in au un efect antiinflamator puternic. Conțin acizi grași omega-3, care promovează vindecarea mai rapidă a rănilor. Cu utilizarea regulată a semințelor de in, roșeața, erupțiile cutanate și iritația pot fi minimizate.
Peștele și fructele de mare conțin o mulțime de acizi grași, care sunt pur și simplu necesari pentru absorbția normală a vitaminei A, precum și pentru protecția celulelor pielii. Ca urmare, circulația sângelui se îmbunătățește și elasticitatea pielii crește. Dintre produsele care sunt utile pentru pielea feței de la acnee, trebuie evidențiate algele marine, care curăță literalmente corpul din interior.
Lupta împotriva ridurilor
Acesta este un semn clar al îmbătrânirii pielii. Antioxidanții sunt considerați a fi un bun agent anti-îmbătrânire. Unul dintre motivele apariției ridurilor este prezența zahărului, deoarece conține glucoză,reducerea elasticității pielii. Deteriorând fibrele de colagen, zahărul le face să nu se poată regenera. Severitatea ridurilor este puternic afectată de deshidratare și de consumul de alcool. Un alt motiv pentru îmbătrânirea rapidă poate fi lipsa de seleniu. Produsele de întinerire a feței ajută la îmbunătățirea stării epidermei. Trebuie să utilizați:
- vinete;
- legume cu frunze verzi;
- ciocolată neagră;
- usturoi.
Vinetele sunt diferite, deoarece au un conținut scăzut de calorii. Acest produs normalizează procesele metabolice și, de asemenea, promovează producția de colagen. Ciocolata neagră conține antioxidanți care uniformizează pielea și protejează împotriva razelor UV dăunătoare.
Legumele cu frunze verzi sunt bogate în dioxid de siliciu, care este responsabil pentru prospețimea și elasticitatea pielii. Usturoiul conține mult seleniu, care previne formarea radicalilor liberi. Consumând produse care întineresc pielea feței, puteți obține rapid un rezultat bun și puteți preveni îmbătrânirea rapidă, formarea ridurilor.
Problemă de piele uscată
Faceți față acestei probleme ajută la o dietă echilibrată și la consumul de multe lichide. Dietele sărace în calorii nu sunt binevenite. Uscarea excesivă a pielii poate fi declanșată de un exces de vitamina E, precum și de lipsa de colesterol.
Mulți sunt interesați de ce produse pentru pielea feței sunt utile pentru a conferi elasticitate pielii și pentru a-i crește tonusul. Trebuie să creascăcantitatea de acizi grași mononesaturați din organism. Cele mai multe dintre ele se găsesc în carne și pește, precum și în uleiul vegetal. În plus, este recomandat să consumați astfel de alimente pentru pielea feței, precum:
- ouă;
- fasole;
- struguri;
- avocado;
- carne;
- arahide.
Fasolea este un aliment cu conținut scăzut de calorii. Conțin o mulțime de proteine, acizi grași, fibre și aminoacizi. Ca rezultat, pielea devine mai hidratată, sănătoasă și mai strălucitoare.
Ouăle sunt bogate în sulf, ceea ce previne descuamarea și uscarea pielii. În plus, ele stimulează procesele metabolice. Avocado este bogat în grăsimi nesaturate, fibre, antioxidanți puternici și zinc.
Strugurii au o compoziție bogată în vitamine și minerale și ajută la hidratarea pielii. Alunele conțin omega-3 și acizi grași mononesaturați, care au ca scop menținerea elasticității pielii.
Cum să scapi de cercurile întunecate de sub ochi
Ele pot apărea din cauza oboselii și a lipsei constante de somn. În plus, problema apare atunci când există o alergie la alimente sau intoleranța acestora. Dacă acest simptom este observat pentru o lungă perioadă de timp, atunci trebuie să consultați un medic și să faceți un test de toleranță alimentară. Este important să excludeți din dieta dumneavoastră produsele dăunătoare pentru pielea feței, în special, cum ar fi cafeaua instant, laptele, îndulcitorii.
Printre motivele apariției cearcănelor sub ochi, este necesar să se evidențieze scăzuthemoglobina, deficit de fier, deshidratare. Trebuie să bei cât mai multă apă curată. Dintre produsele utile pentru tenul feței, este necesar de evidențiat:
- ton;
- carne;
- ardei gras roșii sau portocalii.
Carnea va ajuta la compensarea lipsei de fier și la creșterea hemoglobinei. Acest lucru contribuie la faptul că cercurile întunecate de sub ochi dispar rapid.
Tonul este bogat în acizi grași polinesaturați și acizi omega-3. În plus, zincul este inclus. Aceasta este pur și simplu o componentă indispensabilă responsabilă de regenerarea celulelor pielii, facilitând manifestarea alergiilor.
Ardeiul roșu sau portocaliu conține vitamina C, care este un antioxidant puternic. Acest produs uniformizează tenul, reduce pigmentarea și stimulează producția de colagen. În plus, crește rezistența pielii la efectele negative ale mediului.
Cunoscând ce produse îmbunătățesc pielea feței, puteți obține un rezultat bun, puteți menține tinerețea și frumusețea.
Mâncare nesănătoasă
Este foarte important să știți ce produse afectează negativ pielea feței și să limitați utilizarea acestora. Acestea includ:
- ulei de floarea soarelui;
- proteine;
- conserve;
- glucoză;
- spirite;
- ceai.
Uleiul de floarea soarelui nu este dăunător pentru organism și nu trebuie abandonat. Cu toate acestea, pentru a obține beneficii maxime, nu trebuie să-l supuși unui tratament termic. Acest lucru duce la formarea de radicali liberi. Toate acestea au un efect negativ asupradermului. Acest lucru face pielea grasă.
Cantitatea excesivă de zahăr poate duce la erupții pe față. În plus, glucoza provoacă îmbătrânirea rapidă, deoarece distruge colagenul.
Proteinele animale pot provoca o deteriorare a funcționării organelor interne, în special a intestinelor și ficatului. Ca urmare a consumului excesiv de produse proteice, substanțele toxice pătrund în organism, care provoacă erupții cutanate și iritații ale pielii.
Conservele și murăturile duc la retenția de lichide în organism și, odată cu aceasta, la multe substanțe toxice care provoacă erupții cutanate pe față. De aceea trebuie să limitați consumul acestor produse.
Ceaiul conține alcaloizi și cofeină, care contribuie la vasospasm. Acest lucru reduce fluxul de sânge și nutrienți către piele. Ca urmare, devine uscat. Se recomandă să beți cel mult 2 căni de ceai pe zi.
Băuturile alcoolice pot provoca uscarea stratului superior al pielii. De aceea trebuie să vă limitați consumul de alcool.
Recomandări principale
Este important nu doar să alegeți produsele potrivite, care sunt bune pentru pielea feței, ci și să respectați regulile și recomandările de bază privind alimentația și regimul de băutură. Mulți factori diferiți pot afecta starea pielii. Există produse sănătoase pentru o piele frumoasă a feței, precum și cele care contribuie la apariția strălucirii grase, a îmbătrânirii premature, a alergiilor și a erupțiilor cutanate.
Pentru a rămâne frumoasă și a păstra tegumentele pielii în interiorstare bună, trebuie să vă normalizați regimul de băut. Apa participă activ la procesele metabolice. Dacă îl bei pe stomacul gol cu 30 de minute înainte de masă, atunci organismul începe să lucreze mai activ, asimilând nutrienții, eliminând toxinele și toxinele.
În plus, sucurile proaspăt stoarse, ceaiul verde, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, care conțin nu numai lichide, ci și multe oligoelemente, vitamine și minerale, vor ajuta la oferirea unui aspect frumos al pielii.
Cele mai bune alimente pentru pielea feței sunt fructele și legumele proaspete. Trebuie să renunți la pâinea albă și la cartofi. Ele nu numai că strică silueta, ci afectează negativ și aspectul.
