Primul lucru care dezvăluie vârsta unei femei este fața ei. Și chiar dacă are o siluetă zveltă, care poate fi menținută prin antrenamente regulate în sală, ochi strălucitori și o dorință inepuizabilă de a crea și de a trăi o viață plină, cu siguranță vor avea pliuri nazolabiale destul de adânci, o față ovală neclară și picioare de ciorb. indicați numărul de ani pe care a trăit.
Nu te grăbi și folosește artileria grea sub formă de chirurgie plastică și Botox. Întoarceți anii înapoi și strângeți pielea cu exerciții faciale regulate.
Este de remarcat faptul că efectul benefic al gimnasticii asupra mușchilor faciali a fost observat în India antică. Și din acea perioadă, această practică s-a dezvoltat constant, suferind numeroase transformări și împărțindu-se în diverse direcții. Unul dintre ei esteȘcoala Evgeniei Baglyk. Este prezentat pe canalul YouTube sub formă de videoclipuri care demonstrează exerciții faciale și prezintă abonații tehnica implementării acestora.
Judecând după numeroasele recenzii, Evgenia Baglyk lucrează constant la diversificarea materialului. În plus, ea invită în mod constant oaspeții care împărtășesc publicului utilizatorilor secretele lor de masaj și îngrijire facială, datorită cărora nu este dificil pentru o femeie să mențină un aspect tânăr și înflorit.
Apariția unei idei
Evgenia Baglyk a început să lucreze la exerciții faciale în timp ce era antrenor de fitness. Una dintre cliente s-a plâns fetei de rezultatele pe termen scurt pe care le-a primit de la procedurile cosmetice. Dar cât de minunat ar fi dacă fața unei persoane ar fi în concordanță cu corpul său strâns după antrenament!
Această conversație a pus-o pe fată pe gânduri. La urma urmei, mușchii corpului nostru devin mai puternici datorită activității fizice. Cum se deosebesc de cele situate în zona feței? Și dacă alegeți sarcina potrivită, puteți obține o creștere a volumului acestora. Și acest lucru va permite pielii să se strângă, prevenind „drenarea” legată de vârstă.
Și în ciuda vârstei ei încă imature, Evgenia Baglyk a început să dezvolte ideea de a prelungi tinerețea. La început, fata a împărtășit-o cu mama ei și a primit sprijin deplin din partea ei. În plus, ea a acceptat să devină primul model pentru antrenorul începător. Acesta a fost începutul drumului către dezvoltarea unei noi metode de antrenament. Evgenia s-a ocupat de studiul structurii fiecăruiamușchii, precum și sinergia acțiunii acestora în timpul expresiilor faciale active. De asemenea, a urmat diverse practici de predare a tehnicilor de întinerire, care au contribuit la cunoașterea experienței lumii acumulate de omenire în această direcție. Și numai după ce a obținut cunoștințele necesare și a efectuat cercetări personale, Evgenia Baglyk și-a creat propria metodă de eliminare a modificărilor legate de vârstă ale pielii feței, spre deosebire de oricare alta. Fiecare mișcare a tehnicii pe care a creat-o a fost dezvoltată pe baza structurii mușchilor și ținând cont de sarcina optimă necesară pentru a obține un rezultat pozitiv.
Pentru ce este construirea Facebook?
Există 57 de mușchi diferiți pe fața umană care își pierd elasticitatea de-a lungul anilor. Particularitatea anatomiei lor este de așa natură încât toate sunt țesute în derm cu fibrele lor. Datorită acestui fapt, o persoană are capacitatea de a schimba în mod conștient expresiile faciale. Dar când, odată cu vârsta, tonusul mușchilor în repaus începe să slăbească, fibrele se întind. Acest lucru duce la lăsarea zonelor corespunzătoare ale pielii. Sub forța gravitației, se formează pliuri pe gât, obraji sau „obraji de buldog”, apar ridurile nazolabiale și se formează ptoza (proporția pleoapei superioare). Ce se poate face pentru a evita acest proces neplăcut și pentru a întârzia îmbătrânirea cât mai mult timp? Pentru a face acest lucru, trebuie să mențineți mușchii în formă bună.
Gimnastica pentru chipul Evgeniei Baglyk se bazează pe o idee simplă, dar nu mai puțin genială. Autorul tehnicii își propune să antreneze în mod intenționat mușchii feței, ceea ce îi va menține în tonus constant. Spre deosebire deculturism, în acest caz, scopul nu este de a crește volumul mușchilor. De aceea, schimbările în curs nu schimbă forma feței, ci doar le readuc la cele care au fost inerente unei persoane în tinerețe.
Este de remarcat faptul că antrenamentul mușchilor faciali nu este o procedură nouă. Până la urmă, clădirea Facebook a apărut în urmă cu aproape o sută de ani, astfel încât oamenii să poată scăpa de primele semne de îmbătrânire. Astfel de exerciții sunt potrivite nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. De asemenea, nu au restricții de vârstă. Tehnica este concepută în așa fel încât toți mușchii faciali să fie implicați în mișcare. Datorită acestui fapt, devine posibil să obțineți cel mai eficient rezultat.
Efectuând exerciții de construcție a feței, oricine poate corecta destul de ușor acele părți ale feței care i se par imperfecte. De exemplu, scoateți a doua bărbie, adăugați volum obrajilor și corectați forma pomeților. De ce avem nevoie de facebuilding? Aceste antrenamente vă permit să:
- menține tinerețea prin menținerea tonusului muscular al feței;
- îmbunătățește starea pielii prin creșterea fluxului sanguin în timpul exercițiilor fizice;
- netezi zonele cu probleme și contururile feței corecte;
- elimină depozitele de grăsime subcutanată.
Judecând după recenzii, rezultatul unor astfel de exerciții nu va întârzia să apară. Primele schimbări devin vizibile la două săptămâni după începerea antrenamentului. Și dacă cursurile sunt desfășurate în mod regulat și corect, atunci după câteva luni o persoană începe să arate cu 5-10 ani mai tânără.
Componentele metodologiei
Facebuilding cu Evgenia Baglyk poate fi stăpânit urmărind tutoriale video în care autorul acestei tehnici oferă o descriere detaliată a principiului de lucru cu fiecare parte a feței. Datorită unei demonstrații vizuale a exercițiilor, utilizatorii nu numai că monitorizează tehnica implementării lor, dar controlează și corectitudinea mișcărilor. Cu toate acestea, deschiderea unui videoclip de fiecare dată nu este întotdeauna convenabilă. De aceea, se recomandă să păstrați descrierile text ale exercițiilor necesare la îndemână și să faceți referire la acestea în timpul antrenamentului.
Ce este facebuilding-ul cu Evgenia Baglyk? Acesta este un întreg sistem format din multe complexe care vă permit să rezolvați toate zonele cu probleme. Include:
- antrenament pentru puntea nasului și zona frunții;
- corecția celei de-a doua bărbie și a contururilor feței;
- gimnastică pentru pomeți și obraji;
- un set de exerciții care vă permite să lucrați cu zona din jurul buzelor;
- antrenament periorbital;
- gimnastică efectuată pentru partea inferioară a feței.
Caracteristicile tehnicii
Face fitness cu Evgenia Baglyk nu este doar o tehnică pentru efectuarea anumitor mișcări. Acestea sunt cursuri care vă permit să dezvăluiți lumea interioară a unei persoane care trebuie să se iubească pe sine. Munca pe față necesită răbdare, perseverență și muncă minuțioasă. Iar cel care abandonează cursurile fără să vadă formele dorite în oglindă după o săptămână se înșeală absolut.
Facebuilding cu Evgenia Baglyk (și recenziile multor utilizatori confirmă acest lucru) vă permite să:
- scapa de umflatura, care apare prin imbunatatirea fluxului de limfa;
- ameliorează tensiunea musculară facială;
- determină controlul expresiilor faciale;
- pentru a obține o frunte netedă și o față ovală clară;
- pliuri nazolabiale netede;
- elimină ridurile;
- conturează clar pomeții;
- ridica pleoapa superioară, făcând ochii mai expresivi și mai largi.
Recomandări generale
Gimnastica cu Evgenia Baglyk nu are restricții de vârstă. Implementarea sa este recomandată oamenilor în funcție de nevoile lor individuale. De exemplu, puteți alege pentru dvs. exerciții care vor corecta unele dintre deficiențe. Dacă se dorește, se alege un set de activități pentru a sprijini și a prelungi tineretul.
Evgenia Baglyk recomandă să faceți exerciții faciale dimineața. Într-adevăr, în acest moment, corpul, care tocmai a început să se trezească, este încă relaxat. Datorită acestui lucru, el va absorbi cât mai mult beneficiile construcției Facebook, deoarece cu un corp relaxat doar fața va funcționa.
Pentru a efectua exercițiile, Evgenia Baglyk va trebui să se afle în fața unei oglinzi. Acest lucru vă va permite să controlați fiecare mișcare în toate etapele și să urmați exact instrucțiunile. Este important să nu suprasolicitați mușchii, ceea ce îi poate dăuna. De aceea este necesar să se respecte recomandările autorului metodologiei privind timpul de expunere și frecvența de repetare.
Dacă respectați toate regulile minime de gimnastică ale Evgeniei Baglyk, conform recenziilor celor care au aplicat această tehnică, după o lună de muncă regulată vă puteți bucura de chipul tău tânăr și frumos.
Contraindicații
Setul de exerciții al lui Yevgenia Baglyk, ca orice exercițiu aerobic, are limitările sale. Deci, femeile care au filler nu ar trebui să o înceapă. Nu se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții după injecțiile cu Botox. Faptul este că, din cauza accelerării circulației sângelui, medicamentele vor începe să se dizolve mai repede. Nu începe cursurile:
- după o operație plastică;
- pentru hipertensiune arterială;
- în cazul bolilor existente asociate cu nervii faciali;
- cu afecțiuni febrile în timpul SARS.
În cazul în care există patologii ale glandei tiroide, este necesar să aveți grijă atunci când alegeți exerciții pentru gât. Acest lucru va elimina riscul de exacerbare a bolii.
Cele mai solicitate exerciții
În epoca noastră tulbure, când o persoană are în mod constant lipsă de timp, nu toată lumea poate finaliza cursul complet al lui Evgenia Baglyk.
Cum, atunci, să ai grijă de frumusețea și tinerețea ta? Pentru astfel de oameni, Evgenia Baglyk a evidențiat cele mai populare exerciții, pentru care sunt suficiente cinci până la zece minute. Luați-le în considerare mai detaliat.
Eliminarea pliurilor nazolabiale
Cum să faceți față acestor schimbări legate de vârstă? Pentru a face acest lucru, trebuie să deschideți gura și să lăsați maxilarul inferior în jos. În acest caz, buzele ar trebui să ia forma unui oval uniform. Acest lucru va face ca pielea din zona nazolabiala, obrajii de sus și pomeții să se întindă. Făcând astamișcare, este important să vă asigurați că buza inferioară și bărbia nu sunt în tensiune. În această poziție, trebuie să rămâneți timp de 10 secunde. După aceea, te poți relaxa. Acest exercițiu necesită 5-6 repetări. Trebuie făcut zilnic. Se recomanda efectuarea exercitiilor faciale (face-building) acasa dimineata. Cu toate acestea, se va obține un beneficiu suplimentar dacă astfel de mișcări sunt efectuate de mai multe ori pe zi, când există un minut liber pentru aceasta.
Munca obrajilor
Poziția de pornire pentru acest exercițiu pentru fața Evgeniei Baglyk este aceeași ca în cazul precedent. Adică, buzele trebuie să formeze un oval, iar partea inferioară a feței să fie relaxată.
În continuare, trebuie să îndoiți toate degetele de la ambele mâini, cu excepția indexului și mijlocului. Ele trebuie să fie apăsate pe suprafața interioară a obrajilor, aderând la direcția de la colțul gurii la colțul maxilarului inferior. În acest caz, este necesar să retragi obrajii, apăsând pe ei cu degetele. Sub degetul mijlociu ar trebui să existe un mușchi de mestecat funcțional. Este necesar să se efectueze mișcări de 25-30 de ori, făcând 2-3 abordări. Este important în același timp să vă asigurați că ovalul buzelor este păstrat și există o senzație de tensiune.
Lifting dublu pentru bărbie și gât
Pentru a face aceste exerciții de construcție a feței acasă, va trebui să stai pe marginea unui scaun. Spatele și umerii trebuie să rămână drepte. Apoi, ridicați bărbia astfel încât să formeze un unghi drept cu gâtul. După aceea, se facerespirați, în același timp cu care trebuie să vă lăsați pe spate. Această poziție ar trebui să fie fixată pentru câteva secunde. Atunci când efectuați acest exercițiu, trebuie să simțiți tensiunea mușchilor bărbiei și gâtului și să vă asigurați că coloana vertebrală se îndoaie numai în regiunea lombară. Gâtul și pieptul trebuie să rămână perfect plate. În timp ce expirăm, ne întoarcem la poziția inițială. Exercițiul se repetă de 15 ori.
Gimnastică pentru pomeți
Pentru a efectua exerciții care corectează această zonă a feței, ar trebui să luați poziția inițială, ca în eliminarea pliurilor nazolabiale. Buza superioară trebuie întinsă suficient pentru a acoperi dinții. Apoi, apăsați anumite zone ale pielii cu degetele. Acestea sunt cele care sunt situate deasupra buzei superioare și în zona pliului nazolabial. Astfel de acțiuni vor preveni contracția mușchilor localizați în această zonă. După aceea, trebuie să lucrați cu mușchii zigomatici. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați să mijiți sau să faceți cu ochiul. Concomitent cu aceste mișcări, trebuie să încercați să împingeți globii oculari înainte. Acest lucru va reduce ridurile pielii din colțurile ochilor. Astfel de mișcări sunt efectuate de 20 de ori cu 2-3 seturi.
Când efectuați exerciții de construcție a feței, este necesar să vă asigurați că pielea din zona de lucru nu se încrețește. În cazul în care o astfel de condiție nu este ușor de respectat pentru o persoană, este necesar să vă ajutați cu degetele. Trebuie să țină pielea peste mușchiul care lucrează în prezent.
Antrenament pentru zona din jurul ochilor
Exerciție foarte eficientăEvgenia Baglyk, conform recenziilor utilizatorilor, sunt cele care vă permit să eliminați căderea pleoapei superioare. De asemenea, funcționează excelent pentru a elimina umflarea de sub ochi. În acest caz, trebuie folosite degetele ambelor mâini. Acestea sunt plasate pe oasele orificiilor orbitale, situate direct deasupra obrajilor.
Continuați să țineți pielea cu degetele. În același timp, ochii ar trebui să fie închiși, iar pupilele ar trebui să fie suflecate, ca și cum ar încerca să vadă ceva pe tavan. Apoi, pupilele sunt coborâte. Dacă exercițiul este efectuat corect, atunci sub degete puteți simți cum se încordează țesuturile moi. Acest exercițiu este recomandat să fie făcut de 15-20 de ori. Va deveni deosebit de relevant pentru acele persoane cărora li se umflă ochii după somn.
Înlăturarea picioarelor corbului
Mușchiul orbicular al ochiului este responsabil pentru apariția acestor riduri. Ar trebui să fie rezolvat atunci când faceți acest exercițiu.
Pentru a elimina picioarele de corbie, trebuie să-ți relaxezi fața și să deschizi ochii cât mai larg posibil, să-i împingi puțin înainte. Ar trebui să fii în această poziție pentru câteva secunde. După aceea, este important să te relaxezi și să clipești. Efectuați exercițiul de 25-30 de repetări de mai multe ori în timpul zilei.
Antrenamente universale
Începe cursurile de fitness pentru o persoană care folosește tehnica Evgeniei Baglyk, de preferință cu supravegherea directă a unui antrenor. Maestrul va fi capabil să sugereze setarea corectă a mâinilor, să direcționeze tehnica de execuție în direcția corectă și, de asemenea, să selecteze cel mai eficient complex. Daca asanu există nicio posibilitate, atunci tutorialele video vor veni în ajutor.
Să luăm în considerare câteva exerciții universale care vor oferi tinerețe oricărei persoane.
Evgenia Baglyk recomandă să vă mișcați urechile. Și aceasta nu este o glumă a autorului cunoscutei tehnici. Mișcarea urechilor este un exercițiu de lifting facial destul de eficient. În acest caz, trebuie să încercați să mutați urechile în sus, trăgând de piele. În acest caz, mușchii temporali vor fi întăriți. Nu există restricții privind repetarea unui astfel de exercițiu.
Pentru a tonifica mușchii circulari ai ochilor, le va permite să se umfle. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă fluturați genele. În același timp, ochii ar trebui să se deschidă, parcă surprinși. Acest exercițiu necesită 6 repetări. Ritmul implementării sale este mediu.
Presiunea pe dinții inferiori și superiori cu vârful limbii vă permite să strângeți zona hioidă. Puteți efectua astfel de exerciții cu un număr nelimitat de repetări.
Este, de asemenea, de dorit ca orice persoană să încarce mușchii gâtului. Astfel de studii vor duce nu numai la schimbări externe. Starea generală se va îmbunătăți cu siguranță, manifestările de osteocondroză vor scădea, presiunea va reveni la normal, iar durerile de cap vor înceta să mai chinuie.
Pentru a elibera tensiunea din mușchii gâtului va permite ridicarea alternativă a umerilor, iar după coborârea acestora (tot la începutul unuia, și după ceal altă). Astfel de mișcări vor încălzi bine mușchii și vor elimina clemele din gât. Repetați exercițiul de 8 până la 10 ori. Apoi, trebuie să ridicați și să coborâți umerii în același timp. Exercițiul necesită 8 până la 10 repetări. În acest caz, trebuie să lucrați doar cu cuptoare. Mâinile ar trebui să fie relaxate.
Nu există restricții în ceea ce privește exercițiul care ajută la tragerea în sus a conturului inferior. În acest caz, numai mușchii cervicali ar trebui să fie implicați în lucru. Poziția de pornire este șezând. Corpul trebuie să fie întins. În continuare, mișcările pendulului sunt efectuate menținând o postură uniformă. Acest exercițiu trebuie repetat de 15 ori, zăbovind la sfârșit timp de 5 numărări.
Pomeții și pomeții pot fi corectați cu mișcări simple. Se luptă cu gulii, eliminând „alunecarea” feței în jos. Înainte de a efectua astfel de exerciții, ar trebui să vă spălați mâinile, deoarece trebuie să vă folosiți degetele. Deschideți gura și fixați ovalul. Degetele arătător sunt plasate de-a lungul maxilarului inferior. Încordându-vă obrajii, trebuie să încercați să apăsați degetele în centru. Când efectuați exercițiul, trebuie să vă asigurați că buzele rămân relaxate. Repetați mișcările de 10-12 ori, zăbovind pe ultima câteva secunde. După terminarea lucrului, mușchii trebuie relaxați. Pentru a face acest lucru, obrajii vor trebui umflați și dezumflați de mai multe ori.
Pentru a forma „merele” iubite de toți și pentru a calma spasmul mușchilor aflați în apropierea nasului, care va preveni apariția cutelor, va trebui să vă întindeți gura într-un oval. În același timp, plasați degetele arătător cu o ușoară înclinare sub buza superioară. Maxilarul inferior trebuie relaxat. Deplasăm degetele în jos, aplicând forța unei singure buze. Numărul necesar de repetări este de la 10 la 12.
După cum puteți vedea, exercițiile faciale dezvoltate de Evgenia Baglyk, conformrecenzii, nu va cauza nicio dificultate în execuție. Și este de remarcat faptul că femeile după vârsta de 50 de ani sunt pur și simplu necesare, deoarece vor rezista în mod eficient la accelerarea schimbărilor legate de vârstă. Printre altele, antrenarea mușchilor gâtului va ajuta în lupta împotriva osteocondrozei, iar datorită nutriției îmbunătățite a țesuturilor și saturației cu oxigen, fața va scăpa de riduri. Și toate acestea fără proceduri costisitoare și operații plastice.
