Starea părului depinde de mulți factori. O dietă echilibrată și adecvată este esențială. Cu ajutorul unei diete adecvate, va fi posibil să preveniți căderea părului, să accelerați creșterea și să asigurați strălucirea buclelor. Trebuie să alegeți o dietă sănătoasă pentru creșterea părului. Citiți mai multe despre asta în articol.
Produse valoroase
Nutriția pentru creșterea părului ar trebui să fie echilibrată și corectă. Mono-dietele, care sunt solicitate astăzi, sunt dăunătoare, deoarece după ele există o pierdere a strălucirii părului. Buclele pot deveni casante, uscate. Dacă lipsa de nutriție este constantă, atunci există riscul pierderii lor. Nutriția pentru creșterea părului pe cap ar trebui să fie după cum urmează:
- Pentru a întări firele, a accelera creșterea lor, aveți nevoie de produse saturate cu fier și calciu. Este necesara diversificarea alimentatiei cu produse sanatoase, proaspete. Ar trebui să mănânci fructe, fructe de pădure, legume, leguminoase, pește de mare.
- Părul conține de obicei cheratina, care este produsă din proteine. Odată cu restricția alimentelor proteice, buclele cresc încet și cad. Prin urmare, este necesar să consumați alimente care conțin proteine: lapte, cereale, carne, ouă. Pentru a îmbunătăți creșterea părului, sunt necesare nu numai proteine, ci și absorbția și procesarea corectă a acestuia în aminoacizi. Pentru a face acest lucru, în fiecare zi trebuie să mâncați cel puțin un măr, să includeți cereale și nuci în meniu. Ficat de vită trebuie consumat de două ori pe săptămână.
- Tărâțe, varză, morcovi, pește roșu, drojdie, fulgi de ovăz, usturoi - hrană potrivită pentru creșterea părului, eliminarea mătreții, întărirea rădăcinilor părului.
Vitamine
Nutriția pentru o creștere bună a părului trebuie să fie corectă. Acest lucru necesită aportul următoarelor componente:
- Vitamina A. Această componentă se află în organism „în rezervă”. Este necesar să întărească foliculii de păr, să îi protejeze împotriva căderii și să normalizeze secreția glandelor sebacee. Vitamina A este bogată în spanac, morcovi, ardei gras, dovleac.
- Vitaminele B. B1 este implicată în metabolism, cu deficiența acestuia, părul va fi uscat, fragil. Se gaseste in oua, rosii, nuci de pin, carne. Vitamina B2 este necesară pentru reglarea reacțiilor redox din organism. Cu lipsa acestuia, parul devine rapid gras, isi pierde stralucirea si incepe sa se despica. Componenta este bogata in verdeturi, carne, tarate, ficat. В10 necesare pentru a hrăni scalpul, a proteja împotriva îmbătrânirii timpurii. Substanța este prezentă în ciuperci, spanac, gălbenuș, cartofi. Componenta B12 este necesară pentru a asigura procesele celulare. Deficiența acestuia duce la fragilizarea dinților, pielea uscată, căderea părului. Sunt bogate în pește, hering, somon, ficat de vită, rinichi.
- VitaminaC. Necesar pentru circulația normală a sângelui în partea bazală a capului. Cu o lipsă a acestei vitamine, părul este lipsit de nutriție, așa că cad. Vitamina C se găsește în mere, verdeață, ardei roșu dulci, dovlecel, cătină, roșii.
- Vitamina H. Cu ajutorul ei, părul devine neted și strălucitor. Cu lipsa acestuia, are loc o încălcare a secreției scalpului și, ca urmare, părul va fi foarte uscat sau gras. Biotina se găsește în pui, carne de vită, rinichi, ficat și produse lactate.
Este important ca produsele să fie naturale. De exemplu, nu mâncați cârnați sau carne afumată. Produsele lactate nu trebuie să conțină conservanți. Evitați alimentele prăjite și grase.
Lactate
Aceasta este baza unei alimentații adecvate pentru creșterea părului. Produsele lactate conțin calciu și cazeină, care sunt necesare pentru a îmbunătăți starea buclelor. Cele mai multe se găsesc în brânză de vaci, chefir, iaurt.
Laptele integral conține mult calciu, dar este mai greu de digerat și nu toți oamenii preferă să-l consume. În acest caz, este mai bine să mănânci brânză, chefir, smântână. Chefirul este folosit și pentru măștile de casă.
Pește
Peștele de mare include omega-3, care sunt cei mai abundenți în somon. Lipsa acizilor grași polinesaturați provoacă uscarea scalpului, mătreață, mâncărime și căderea părului.
Peștele conține fosfor, vitamina B12, fier. Este recomandabil să folosiți un produs fiert, copt sau abur. Nici măcar o prăjire scurtă nu distrugeacizi grasi omega-3. Este de preferat să se prăjească cu ulei de măsline sau de in.
Carne
Acest produs trebuie inclus în nutriția pentru creșterea părului. Compoziția buclelor include cheratina, proteine, iar carnea este considerată principala sursă de proteine. Trichologii recomandă consumul de carne de cel puțin 4 ori pe săptămână. Este recomandabil să acordați preferință pui, porc, vită.
Proteinele sunt mai bine digerate când sunt gătite. Gătitul cu abur este de asemenea potrivit. Fierul este considerat un alt element valoros al cărnii. Cu el, celulele sunt saturate cu oxigen, ceea ce asigură creșterea rapidă a firului de păr.
ouă
Ouăle sunt hrana pentru creșterea părului. Ouăle conțin multe substanțe valoroase: vitamina B12, A, D, potasiu, calciu, multe proteine. Produsele prăjite și fierte sunt de valoare. Atât ouăle de pui, cât și ouăle de prepeliță sunt utile.
Soia
Alimentele pentru creșterea rapidă a părului includ soia. Contine proteine, potasiu, fier, calciu. Aceste minerale sunt importante, accelerează creșterea părului. Soia hidratează scalpul, ceea ce face buclele sănătoase și frumoase.
Mâncare tărâțe și cereale
Pâine integrală, tărâțe, fulgi de ovăz, fulgi de porumb - hrană sănătoasă pentru creșterea și întărirea părului. Produsele conțin proteine, fier, potasiu, magneziu, calciu, seleniu.
Micro- și macronutrienții au un efect pozitiv asupra creșterii părului, a aspectului și general al acestoracondiție. Este indicat să consumați tărâțe de grâu în fiecare zi. Se adauga in 1-2 lingurite. pe zi.
Legume
Morcovii și varza sunt alimente sănătoase. Morcovii conțin multă vitamina A, ceea ce face firele puternice și elastice. Varza este o sursă de vitamine C și E, care asigură creșterea accelerată a buclelor și un aspect sănătos.
Legumele ar trebui consumate de preferință crude sau aburite. Legumele verzi și roșii sunt bogate în fier, precum și în calciu și potasiu. Prin urmare, produsul ar trebui inclus în meniu în mod regulat.
Fructe
Pentru a îmbunătăți creșterea părului, trebuie să mănânci cât mai multe fructe proaspete. Mango, piersici, fructul pasiunii sunt bogate în vitamina B3, care îmbunătățește fluxul sanguin al scalpului.
Murele, ananasul, zmeura, rodia au vitamina B9, care satureaza pielea si parul cu oxigen. Pepenele galben, capsunile, papaya contin multa vitamina A. Coacazele negre, kiwi, guava sunt bogate in vitamina C. Afinele, merisoarele, nectarinele sunt fortificate cu vitamina E.
Verdure proaspete
În primăvară, trebuie să introduceți în dietă ierburi proaspete, care se adaugă în salate, feluri întâi și secunde, produse de patiserie. Conține multe vitamine, fier, calciu. Componentele normalizează producția de sebum, care protejează scalpul de influențele externe. Pătrunjel proaspăt, mărar, ceapă verde și alte ierburi utile.
Nuci
Cele mai utile includ nucile, cedrul, migdalele și caju. Sunt saturate cu acizi omega-3, acid linolenic, precum peștele roșu. Lipsa de datecomponentele duce la uscăciunea sau unitatea severă a scalpului. Dar nucile sunt bogate în calorii.
Complexe de vitamine
Pentru a compensa lipsa de nutrienți, se folosesc complexe de vitamine. Le puteți cumpăra de la o farmacie. Următoarele remedii stimulează creșterea părului:
- „Revalid”. Instrumentul include vitamina B. De asemenea, constă din cupru, zinc, fier, dioxid de siliciu, extracte de germeni de grâu, mei, drojdie medicală. Complexul este luat pentru a îmbunătăți aspectul, a elimina fragilitatea șuvițelor, a crește rezistența la factorii negativi externi, a preveni părul gri precoce, a scăpa de mătreață și mâncărime. Toate aceste simptome încetinesc creșterea șuvițelor. Prin urmare, medicamentul îmbunătățește starea șuvițelor și a scalpului. Medicamentul este vândut sub formă de capsule.
- Fitoval. Complexul este format din vitaminele B, L-cistina, micro și macroelemente, drojdie medicală. Medicamentul este utilizat pentru pierderea severă a buclelor, creșterea părului afectată. Dacă respectați regulile de admitere, aportul de sânge la rădăcinile buclelor se îmbunătățește. Acești factori au un efect pozitiv asupra creșterii lungimii șuvițelor. Fitoval este disponibil sub formă de capsule, șampon și loțiune.
- Formula doamnei. Preparatul conține componente naturale utile: vitamina B, zinc, L-cisteină, gelatină. De asemenea, constă din extracte de alge alge și coada-calului, rădăcină de brusture. Această compoziție are un efect benefic asupra stării buclelor, le întărește și elimină pierderile frecvente. Un alt instrument este folosit pentru subțirea firului de păr. Medicamentul este vândut sub formă de capsule.
- „Expert în păr” din „Evalar”. Medicamentul a fost creatpentru persoanele care au probleme cu părul. Produsul este format din vitamine B, extract de coada-calului, autolizat de drojdie de bere, oxid de zinc. Medicamentul reduce căderea părului, îmbunătățește volumul. Disponibil sub formă de tablete, șampon, loțiune și balsam.
- Alerana. Această linie de produse produce spray-uri, măști, seruri, șampoane, balsamuri și un complex de vitamine. Preparatele sunt folosite pentru căderea părului sub formă de activator de creștere, pentru a proteja împotriva secțiunii transversale și a fragilității.
Orice preparate cu vitamine pot fi luate numai după consultarea unui medic. De asemenea, ar trebui să citiți mai întâi instrucțiunile de la producător.
Mască
Puteți folosi o mască pentru nutriție și creșterea părului. Muștarul este un mare ajutor în acest scop. De asemenea, elimină excesul de grăsime. Pentru a pregăti masca, veți avea nevoie de muștar uscat, ulei vegetal, zahăr, apă fierbinte (2 linguri fiecare). Mai întâi, amestecați toate ingredientele, apoi adăugați apă.
Aplicați masca nu pe păr, ci pe scalp. Pentru ca vârfurile să nu sufere de uscăciune severă, acestea sunt tratate cu ulei vegetal încălzit. Capul este izolat cu celofan și un prosop. Păstrați masca timp de 15-60 de minute, totul depinde de reacția scalpului. Apoi clătiți cu apă și șampon. Pentru părul gras, masca se efectuează la fiecare 5 zile, iar pentru părul normal, o dată pe săptămână. În cazul șuvițelor uscate, procedurile sunt efectuate nu mai mult de o dată la 10 zile.
Astfel pentru a îmbunătăți creșterea păruluiau nevoie de produse sănătoase, complexe de vitamine și proceduri de îngrijire. O abordare integrată va îmbunătăți starea buclelor.
