Celulita este un adevărat flagel al femeilor secolului XXI. Flacabilitate și brazde adânci de pe pielea picioarelor, feselor și abdomenului privează o femeie de încredere în propria ei atractivitate. Acest lucru face dificil să vizitați în mod liber plaja și să vă simțiți încrezători în pat cu persoana iubită. Celulita poate și trebuie combatată! Și o poți face singur, fără costuri financiare suplimentare. Cum să faci masaj anticelulitic acasă?
Noțiuni de bază pentru combaterea celulitei
Se formează, în primul rând, din cauza malnutriției și a lipsei de activitate fizică. Nutriționiștii sfătuiesc să renunțe la pâine și la produsele de panificație (pâinea albă este deosebit de dăunătoare), dulciuri, fast-food. Mesele trebuie să fie fracționate - de 4-6 ori pe zi, în porții mici.
Este important să mănânci în principal legume, fructe și cereale. La o săptămână după trecerea la această dietă, pielea se transformă în fața ochilor noștri, deoarece primește toate substanțele de care are nevoie. Ea devine mai multstrâns, elastic, volumul depozitelor de grăsime scade. Nutriția este, de asemenea, incredibil de importantă în lupta împotriva celulitei. Dacă respectați elementele de bază ale unei diete adecvate, celulita este garantată să scadă.
Bea multă apă curată. Va forța celulele, „umflate” din țesutul adipos, să înceapă să scape activ de el. Pentru o bună digestie, se recomandă să bei un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Dar după ce ai mâncat, nu poți bea lichide (inclusiv sucuri și ceai) timp de o oră, deoarece acest lucru previne descompunerea normală a alimentelor.
Separați proteinele și carbohidrații. Dacă mâncați o salată, nu adăugați produse din carne. Și dacă preferați carnea, nu o mâncați cu pâine sau cu garnitură.
Sport și celulita
Nu uitați să faceți mișcare. În 2016, omul de știință din New Mexico Len Kravitz a publicat un articol în care a împărtășit rezultatele studiului său. El este sigur că sportul este cel care ajută la scăparea de celulită. S-a observat că la femeile antrenate, cadrul muscular nu permite depozitelor de grăsime să pătrundă în derm. Cele mai eficiente exerciții de forță, spune Kravitz, sunt genuflexiunile, fandarile și buclele picioarelor.
Totuși, dacă dieta este greșită, orele în sală nu te vor scuti de celulită.
Semne de celulită
1. În prima etapă, celulita este incredibil de greu de observat. Din cauza congestiei limfatice, pielea de pe coapse și fese pare umflată, dar este încă netedă.
2. În a doua etapă, din cauza fluxului venos slab, funcția celulară este perturbată și se formează un stratstrat gras dens. Țesutul adipos se dezvoltă sub forma unei ochiuri asemănătoare unui fagure.
3. În a treia etapă, zona este încă netedă, dar dacă o pliezi, poți vedea „coaja de portocală” sub formă de adâncituri adânci în piele.
4. La a patra etapă, zona cu probleme este vizibilă cu ochiul liber, pielea este flăcătoare. Temperatura aici este vizibil mai scăzută decât în alte părți ale corpului. Puteți verifica profunzimea celulitei cu un pic - dacă durerea se simte din cauza ei, celulita este avansată și necesită un tratament pe termen lung.
Masajul ajută la eliminarea celulitei?
Cu siguranță da. Impactul asupra zonelor cu probleme crește circulația sângelui în acestea. Acest lucru stimulează activitatea celulelor care sunt „grăsime” din depozitele de grăsime. Încep să scape de ei. Concomitent cu circulația sanguină crescută, pielea primește mai multe substanțe utile, accesul la care a fost blocat din cauza metabolismului deficitar în țesuturi.
Cum să pregătești pielea pentru un masaj?
Pentru a spori efectul masajului, se recomandă curățarea pielii de celulele moarte. Un scrub natural vă va ajuta în acest sens.
Scrub-ul este ușor de preparat acasă, dar puteți folosi și cumpărat din magazin. Este mai convenabil de utilizat, dar mai puțin benefic pentru piele.
Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de o pudră cu particule abrazive - sifon, sare, dar cafeaua este cea mai eficientă. Se amestecă cu orice ulei purtător. Puteți adăuga câteva picături de ulei esențial. Cele mai eficiente în lupta împotriva celulitei sunt citricele și uleiul de scorțișoară.
Este recomandat să folosești scrubul în timp ce faci duș, când pielea este încălzită cu apă fierbinte. Distribuiți o cantitate mică în palmă și întindeți pe coapse și fese cu mișcări ușoare de masaj. Astfel, vei curata pielea nu doar de pe zonele cu probleme, ci si de pe maini. Dacă ți-e frică să-ți strici manichiura, folosește mănuși.
Este recomandat să faci acest scrub o dată pe săptămână. După aceasta, treceți imediat la un masaj manual sau poate. Dar unul dintre cele mai simple și care nu necesită mult timp este masajul cu prosoape.
Masaj la duș
Dimineața și seara, mergând la duș, faceți aprovizionare cu o cârpă din material dur. Faceți un duș de contrast (posibil doar pe zonele cu probleme ale corpului) și masați-le bine cu o cârpă de spălat. Pielea, după alternarea apei calde și reci, este deosebit de susceptibilă la astfel de manipulări.
După ce ieșiți de la duș, aplicați cremă anticelulitică pe zonele cu probleme.
Masaj cu ceașcă
O alta metoda eficienta in lupta impotriva celulitei este masajul cu cupe vacuum. Nu se face atât de des cum este descris mai sus cu o cârpă de spălat. Trebuie să o repetați de 3-4 ori pe săptămână. Amintiți-vă că, în prezența venelor varicoase, manipularea borcanelor cu vid este strict contraindicată.
Pentru a efectua acasă masaj anticelulitic cu borcane, veți avea nevoie de ulei natural (se poate cumpăra și de la farmacie ulei de masaj, dar este parfumat, așa că va înfunda rapid porii) și un borcan cu vid. Există o mulțime de conserve similare pe piață.
Bocane mici de silicon„Wonder Bank” este potrivit pentru fetele cu piele sensibilă și greutate mică. Borcanele din silicon din China sunt ideale pentru femeile supraponderale, dar oarecum incomod de utilizat. Sunt vândute într-un set și au diametre diferite.
Un al treilea tip de borcan, din plastic medical, poate fi găsit la vânzare pe rând, dar au nevoie de o pompă. De obicei, le puteți găsi în magazinele cu produse ezoterice și rechizite de medicină chineză.
Bocanele din sticlă polimer Alpina Plast pot fi găsite și la reducere. Sunt foarte ușor de utilizat.
Aparatele de masaj cu vid nu sunt mai puțin convenabile. Acestea sunt aparate electrice de mână, cu una sau două duze, care sunt confortabile de utilizat acasă. Unele modele sunt echipate cu duze înguste, permițându-vă să faceți un masaj facial acasă.
Cum se face masajul cu vid?
Aplică ulei pe piele și întinde cu mișcări de masaj pe suprafața pe care urmează să scapi de celulită. Este important ca borcanul să alunece ușor peste corp.
Încălzește pielea cu mâinile, deplasându-se de la genunchi la zona inghinală, de-a lungul fluxului limfatic. Apoi treceți direct la masajul cu vid. În mod ideal, trebuie să mutați borcanul de-a lungul liniilor de masaj prezentate în figură.
Începe prin a suge o zonă mică de piele, crescând-o treptat. Acest lucru va încălzi pielea și va rezolva fără durere zonele cu probleme mai profund. Timpul de tratament pentru o zonă (de exemplu, spatele coapselor și feselor) este10-15 min. Zonele din interiorul coapselor, cu excepția zonei din apropierea genunchilor, și zona inghinală nu pot fi prelucrate cu bănci.
Pot să apară vânătăi, dar nu ar trebui să le fie frică. Ei spun doar că prima expunere a fost prea agresivă și după 3-4 zile procedura ar trebui făcută mai blândă. A doua sedinta de masaj, observa clientii masorilor, este mai dureroasa decat prima. Cu toate acestea, după a doua procedură, intensitatea durerii scade treptat și după 6-7 ședințe de multe ori nu apare deloc.
După masaj, se recomandă aplicarea unei creme anticelulitice și învelirea zonei coapselor, feselor și abdomenului cu o peliculă. Alege o crema in functie de efectul de care ai nevoie. Dacă trebuie să reduceți aspectul celulitei, cumpărați o cremă cu efect de încălzire. Cu toate acestea, astfel de medicamente sunt contraindicate în bolile sistemului reproducător.
Pentru a tonifica pielea, folosește o cremă răcoritoare. Recenziile vă vor ajuta să alegeți o marcă de calitate. Mulți terapeuți de masaj folosesc creme de la compania belarusă Bielita Vitex. Femeile care fac masaj anticelulitic acasă, în recenzii, o numesc una dintre cele mai bune creme de îngrijire corporală.
Masaj manual împotriva celulitei
Mă pot limita la masaj manual acasă? A face un masaj manual nu este foarte convenabil pentru tine, deoarece mâinile tale pur și simplu nu pot ajunge în multe zone. Prin urmare, masajul manual este de obicei combinat cu masajul mecanic - folosind un borcan, o cârpă de spălat sau chiar o bobină de folie alimentară.
Ultima opțiune este convenabilă pentru fetele care doresceconomisiți la cumpărarea cutiilor de vid. După ce ați încălzit pielea cu mâinile, atingeți zonele cu probleme cu o bobină de folie alimentară până când apare o roșeață persistentă. Și, bineînțeles, completați tratamentul cu o folie anticelulitică.
Cum să faci masaj anticelulitic acasă cu mâinile?
Urmați aceste reguli.
1. Întindeți uleiul pe întreaga zonă de tratat.
2. Începeți cu mișcări moi, curgătoare. Masați ușor pielea cu mișcări de mângâiere și înfășurare de sus în jos.
3. Frecarea va pregăti pielea pentru alte manipulări. Frecați pielea intens cu mișcări de tăiere.
4. Apoi treceți la întindere. În acest caz, tehnica „aluat” (ca și cum ai frământa aluatul), rularea cu fixarea rolei de piele cu ceal altă mână, deplasarea și întinderea va fi potrivită.
5. Tappingul constă în aplicarea unor lovituri de intensitate diferită pe zonele cu probleme. Se realizează folosind dosul mâinii.
6. După fiecare recepție, se efectuează mângâieri.
Pe Internet găsești multe videoclipuri despre cum să faci masaj anticelulitic acasă. În curând îți vei dezvolta propria tehnică. Cu toate acestea, este important să fii blând și să nu încerci să elimini toată celulita într-o singură sesiune.
În încheiere
Este foarte greu să faci singur un masaj anticelulitic acasă, așa că femeile preferă adesea să apeleze la specialiști. Cel mai solicitat masaj cu vid, care acum este utilizat pe scară largă în saloane. ManualMasajul anticelulitic cu o vizită la domiciliu sau o vizită la salon este necesar pentru acele femei care sunt contraindicate la cupping.
