Ce să faci cu căderea părului? Din păcate, această problemă este destul de comună. Din fericire, ea se hotărăște. Șampoanele și măștile singure nu vor rezolva problema. Și mai întâi trebuie să găsiți cauza, deoarece căderea părului este doar o consecință. Adevărata problemă poate fi stresul, beriberi, imunitatea slăbită, diverse boli, inclusiv scalpul. Prin urmare, trebuie să contactați un specialist. Un tricolog se ocupă de probleme similare, dar puteți contacta mai întâi un terapeut, iar acesta vă va trimite deja la medicul potrivit. El, la rândul său, vă va sfătui ce vitamine să beți pentru căderea părului.
După determinarea cauzei, tratamentul poate începe. Deci, ce vitamine să bei pentru căderea părului. Trebuie remarcat faptul că aceste vitamine sunt necesare în principal de către scalp, și nu de părul în sine.
Cea mai importantă vitamina nu numai pentru păr, ci pentru toate organele este vitamina A. Ajută la normalizarea funcționării glandelor sebacee, la creșterea imunității pielii, la stimularea proceselor de regenerare a pielii și la creșterea părului. Necesarul zilnic al acestei vitamine este de numai 1 mg. Îl poți obține incluzânddieta ta ulei de pește, smântână, smântână, ficat, caviar, lapte integral, fructe de mare. O provitamina A la fel de importantă se găsește în alimente precum caise, morcovi, dovleci, spanacul și pătrunjel.
Vitamina E ajută la hidratarea scalpului, la protejarea împotriva razelor UV, la vindecarea rănilor minore și la reducerea inflamației. Necesarul zilnic al acestei vitamine este de 15 mg. Se găsește în ulei vegetal, legume verzi, ouă, cereale, ficat, boabe de soia.
Vitamina C servește ca protecție împotriva radicalilor liberi, este implicată în întărirea pereților vaselor pielii, protejând vitamina E de agenții oxidanți. Organismul poate obține această vitamină din legume verzi și galbene, leguminoase, fructe, măceșe, cătină, cireșe, varec, mentă, salvie, precum și din unt, lapte integral și produse lactate, ficat de vită, caviar și ouă.
Continuăm să aflăm ce vitamine să bem pentru căderea părului. Un rol important joacă vitaminele B. Vitamina B1 (sau tiamina) contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos. Se găsește în pâine, fructe de mare, cereale, legume (broccoli, sparanghel), leguminoase, nuci, portocale, stafide, prune, măcese, fructe de pădure, drojdie de bere, varec, carne (vită, porc, pasăre), ficat.
Vitamina B2 promovează metabolismul în organism. Norma zilnică este de 2 mg. Conține drojdie, legume verzi, cereale, mazăre, ficat, rinichi, carne, pește, lapte integral, iaurt, brânză de vaci, ouă.
Vitamina B3 (sau PP) promovează circulațiasânge, creșterea părului, umiditate. Deficiența acestuia poate duce la formarea părului gri. Norma zilnică este de 50-100 mg. Această vitamină se găsește în ficat, drojdie, broccoli, brânză, morcovi, curmale, pește, lapte, arahide, cartofi, roșii, diverse ierburi precum lucernă, ardei cayenne, ginseng, mușețel, urzică, frunze de zmeură, salvie.
Vitamina B5 (sau D-pantenol) ajută la întărirea părului și la refacerea acestuia. Se găsește în drojdie, legume, cereale, alune de pădure, conopidă, mazăre, ficat, inimă, lapte, caviar.
Vitamina B6 îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului, previne mătreața. Este abundent în legume verzi, leguminoase, avocado, banane, nuci, varză, porumb, ficat de cod, orez.
Vitamina B9 (sau acid folic). Norma zilnică este de aproximativ 0,3 mg. Cantități adecvate din această vitamină se găsesc în brânza de vaci, legume, drojdie nutritivă, brânzeturi și pește.
Vitamina B10 promovează creșterea părului și previne albirea. Norma zilnică este de 100 mg. B10 se găsește în cartofi, ficat, produse lactate, drojdie de bere, morcovi, ciuperci, pește și nuci și gălbenuș de ou. Alcoolul și zahărul rafinat distrug această substanță.
La fel de importante sunt vitaminele H și F. Vitamina F previne mătreața și căderea părului, promovează refacerea pielii și a părului. Această vitamină se găsește în uleiul vegetal, boabe de soia, alune, migdale, avocado.
Vitamina H promovează repararea pielii. Sunt bogate în soiafasole, alune, varză, ficat, drojdie, roșii și gălbenuș de ou.
Ce vitamine să bei pentru căderea părului, am aflat. Dar trebuie să știți și cum să le combinați.
Puteți lua și complexe multivitamine. De exemplu, „Vitrum”, „Complivit”, „Revalid” și altele. Vitamina B1 poate (chiar ar trebui) să fie combinată cu C și A. Toxicitatea vitaminei D poate fi redusă cu vitaminele A și E. Vitaminele B2, B12 și C ajută acidul folic (vitamina B9) să se transforme în forma sa activă. Vitaminele C, B1, B2, B3, B5 și B6 funcționează, de asemenea, bine.
