Mulți oameni știu ce este cultura fizică. Dar ce este cultura feței, nu toată lumea a auzit. Acest cuvânt are un alt nume - fitness pentru față. Trainer internațional de cultură a feței, reabilitator, osteopat certificat, autoarea unei cărți și a mai multor articole pe această temă, gazda canalului TV „Live” și doar o femeie frumoasă Alena Rossoshinskaya va vorbi despre principalele tehnici ale metodei sale de păstrare a atractivității și tinereții.
Cunoașterea conceptului
Pentru a rămâne frumoși și slabi, mergem la sală. Exercițiile fizice strâng perfect mușchii, ajută la eliminarea excesului de țesut adipos și ne adaugă optimism. Dar ce zici de față? La urma urmei, aceștia sunt și mușchi care, în cele din urmă, își pierd elasticitatea și elasticitatea. Ca urmare, ovalul feței „se lasă”, apare o a doua bărbie, liniile buzelor sunt încețoșate… Ce ar trebui să fac? La fel casi pentru mentinerea siluetei: exercitii speciale. Tehnica care vă permite să faceți acest lucru se numește „Fitness pentru față”. Este de remarcat faptul că aceasta include nu numai gimnastică specială care vizează creșterea elasticității mușchilor feței și a gâtului, ci și exerciții pentru postură, tehnici de meditație și de respirație. Dar acesta este un subiect pentru alt articol. Ne vom familiariza cu exerciții speciale și le vom completa cu un masaj special de relaxare.
Probleme care pot fi rezolvate
Ediția tipărită, în care un trainer cu experiență vorbește despre tehnica autorului său, se numește „Faceculture. Ridicare acasă. Ce ne va oferi performanța exercițiilor pe care Alena Rossoshinskaya le-a prezentat în cartea ei? Fitness-ul facial ne va ajuta:
• îndepărtați bărbia dublă;
• scapă de ridurile de pe frunte, obraji și puntea nasului;
• modelați și strângeți ovalul feței;
• netezește pliurile nazolabiale;
• strânge pleoapele lăsate.
Efectuarea regulată a următoarelor exerciții va ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular al feței, la îmbunătățirea circulației sângelui și a metabolismului în țesuturile pielii, la netezirea ridurilor și la obținerea unui ten uniform și sănătos.
Sfaturi pentru implementare
Începătorii fac adesea greșeli. Principalul lucru în afacerea noastră este să urmam pe deplin sfaturile antrenorului”, spune Alena Rossoshinskaya. Fitness pentru față nu este doar efectuarea anumitor exerciții, ci monitorizarea constantă a respectării anumitor reguli pentru implementarea acestei tehnici. Este important să respectați următoarele puncte:
• Fă gimnastică numai în fața unei oglinzi. Acest lucru va ajuta la evitarea unor erori la efectuarea complexului.
• Trebuie să faci fitness facial în mod regulat, de preferință de două ori pe zi: dimineața și seara. Numai în acest caz poate fi garantat un efect vizibil în câteva săptămâni.
• Exercițiul nu trebuie să fie neapărat dureros. Cu toate acestea, presiunea degetelor asupra pielii ar trebui să fie suficient de puternică și palpabilă.
• Pentru antrenament, ar trebui să alegeți un moment convenabil, astfel încât să vă puteți concentra pe deplin pe efectuarea exercițiilor. Este foarte descurajat să fii distras de chestii străine. Dacă nu puteți face acest lucru, este mai bine să reprogramați antrenamentul pentru altă dată.
• La efectuarea complexului, trebuie acordată mai multă atenție zonei cele mai problematice. Acest lucru nu numai că va elimina defectele existente, dar va preveni și apariția altora noi.
• Fă sport numai atunci când ești sănătos. Contraindicațiile pot fi febră, slăbiciune, răceli, inflamația nervului trigemen. De asemenea, oamenii nu ar trebui să fie implicați în cultura feței în primii ani după operația estetică pe față.
• Zonele cu probleme trebuie tratate destul de delicat. Nu frecați tare, prindeți pielea, apăsați-o în această zonă. Influența analfabetului asupra ei nu poate decât să agraveze problema.
De unde să încep?
Fiecare antrenament ar trebui să fie deschis cu exerciții ușoare relaxante. În cazul nostru, va fi zgârierea capului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați și să vă relaxați. Apoicu vârfurile degetelor, mai întâi indexul, apoi cele din mijloc, trecem de la începutul creșterii părului până în vârful capului. Repetați de 10-20 de ori. Această tehnică nu numai că vă va ajuta să vă relaxați și să vă reglați în mod corect, dar va avea și un efect pozitiv asupra creșterii și sănătății părului. Acum trecem la exerciții mai complexe. Frecăm urechile de jos în sus de 5 ori și apăsăm lobii cu degetele. Iată punctele active care activează activitatea întregului organism.
Îndepărtați a doua bărbie
Ține-ți capul drept, nu-ți întinde gâtul. Ne strângem degetele în pumni și le apăsăm destul de vizibil pe zona celei de-a doua bărbie. Repetați de 20 de ori. Fitness-ul feței cu Alena Rossoshinskaya pentru zona bărbiei nu se termină aici. Există mai multe exerciții mai eficiente pentru a elimina acest defect. Una dintre ele: ridicați puțin fața în sus, atingeți a doua zonă a bărbiei cu dosul palmelor timp de un minut.
Consolidarea zonei din jurul ochilor și buzelor
Capul drept, ochii bine închiși. Folosește vârfurile degetelor pentru a apăsa pielea de sub ochi în locul în care se află ridurile. Țineți această poziție timp de 20 de secunde și eliberați. Pielea din această zonă va fi ușor înroșită. Aceasta înseamnă că rezultatul a fost atins. Amintiți-vă că în timpul exercițiului, durerea nu trebuie simțită. Și iată un truc bun împotriva pliurilor nazolabiale din cartea „Fitness for the face”. Feedback-ul clienților Alenei Rossoshinskaya sugerează că este foarte eficient pentru această zonă a feței. Trageți buzele cu un tub, ca și cum ar fi pronunțat sunetul „O”. Rămâneți în această poziție timp de 40 de secunde. Repetați 10o singura data. Acest exercițiu nu este recomandat acelor persoane care au riduri pronunțate în jurul buzelor.
Nu ridurilor de pe frunte
Capul drept. Pune-ți degetele pe frunte. Încercați să-l șifonați, oferind rezistență cu vârful degetelor. Rămâneți în această poziție timp de 15-20 de secunde. Și apoi relaxează-ți fruntea. Repetați de 10-20 de ori. Această tehnică din cartea „Fitness for the face” de Alena Rossishinskaya va ajuta la ridicarea pleoapelor suspendate și la eliminarea ridurilor care au apărut pe frunte.
Masaj facial cu drenaj limfatic ca adaos la metoda
Ce altceva ne recomandă Alena Rossoshinskaya să încercăm? „Fitness pentru față nu este doar exerciții, ci și alte tehnici, cum ar fi masajul de drenaj limfatic”, spune antrenorul. Această tehnică va ajuta să scapi de umflare dimineața. În consecință, se recomandă să faceți un astfel de masaj după somn. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața oglinzii și să efectuați toate mișcările cu vârful degetelor, rulându-le ușor peste față. În acest caz, presiunea mâinilor trebuie să fie foarte ușoară, fără presiune. Pielea nu poate fi mișcată. Trebuie să efectuați exercițiile după următoarele linii:
• Zona gâtului. De la lobii urechilor până la umeri.
• Zona bărbiei. De la centrul maxilarului inferior până la urechi.
• Zona obrajilor. De la nas la pomeți până la urechi.
• Zona ochilor. De la colțul interior al ochiului până la tâmple, apoi de-a lungul arcurilor superciliare până la tâmple.
• Zona frunții. De la centrul frunții până la tâmple.
Recenzii de la femei
Există o mulțime de comentarii despre metodologia Alenei Rossishinsky și a eiCartea de fitness facial. Revitonics este un alt nume pentru un set de exerciții speciale care vizează păstrarea tinereții și frumuseții. Multe femei au experimentat deja eficacitatea acestei metode. Există atât recenzii pozitive, cât și negative ale utilizatorilor. În comentarii pozitive, oamenii scriu că o astfel de gimnastică face minuni. Ovalul feței se strânge după câteva săptămâni, pielea arată mai tânără și mai sănătoasă. Există, de asemenea, comentarii negative că liftingul facial nu numai că nu a ajutat la eliminarea pleoapelor și obrajilor lăsați și a apariției ridurilor pe frunte, dar a exacerbat și defectele.
Este posibil ca acest lucru să fi fost provocat de exerciții fizice necorespunzătoare, presiune prea mare asupra pielii cu vârful degetelor. Antrenorii pentru această tehnică vă avertizează că trebuie să luați în considerare cu atenție toate sfaturile și recomandările lor.
Ne-am uitat la ce este fitness-ul facial și, de asemenea, ne-am familiarizat cu câteva exerciții de bază din cartea celebrei antrenoare de facelift Alena Rossoshinskaya.
