Fiecare femeie vrea să-și prelungească propria tinerețe. Pentru a-și ascunde cumva vârsta, unii dintre cei din sexul frumos nu economisesc bani pentru creme scumpe și diverse injecții subcutanate. Cu toate acestea, pentru o schimbare semnificativă, casele apelează la chirurgia plastică. Aceste metode necesită costuri financiare considerabile, dar cu un produs de proastă calitate pentru întinerire sau cu munca neprofesională a unui specialist, pot apărea consecințe negative.
În paralel cu acestea, există o modalitate absolut gratuită, dar nu mai puțin eficientă de a prelungi tinerețea - gimnastică eficientă pentru pielea feței. Practic nu are efecte secundare, ceea ce permite tuturor să folosească exerciții faciale anti-îmbătrânire. Puteți afla despre tehnica de execuție și regulile de bază din articolul nostru.
Indicații
Din păcate, odată cu vârsta, toți experimentăm primele simptome și semneîmbătrânire: riduri fine, formare de pliuri nazolabiale, scăderea tonusului pielii, bărbie lăsată. Toate aceste „defecte” apar din cauza faptului că masa musculară facială începe să slăbească în timp, pierzând elasticitatea. Exercițiile faciale anti-îmbătrânire regulate te vor ajuta să arăți cu 10 ani mai tânăr, absolut gratuit, fără a vă afecta sănătatea. Cu aceste exerciții, vă puteți strânge cu ușurință obrajii și pielea gâtului, clarificând conturul și netezind ridurile.
După 7 zile de gimnastică facială anti-îmbătrânire, un rezultat pozitiv devine vizibil cu ochiul liber. Pielea capătă un ton sănătos, se netezește și, de asemenea, devine mai elastică.
Contraindicații
Gimnastica de intinerire a fetei este contraindicata persoanelor cu hipertensiune arteriala, afectiuni ale nervului facial. Nu poate fi efectuată după introducerea Botoxului sub piele. În plus, gimnastica este contraindicată după intervenții chirurgicale plastice care au fost efectuate în ultimii 2 ani.
Cele mai bune recomandări
În cazul unor acțiuni greșite, nu poți obține rezultatul dorit și întinde pielea de pe față. Prin urmare, pentru a obține un efect incredibil de la gimnastica facială anti-îmbătrânire, trebuie să urmați câteva reguli simple. Acestea vor ajuta la evitarea gafelor, făcând efectul de lifting maxim. Aceste reguli includ următoarele:
- Pentru un efect incredibil de întinerire a gimnasticii faciale, înainte de cursuri, ar trebui să eliminați decorativulproduse cosmetice, spălați-vă bine și spălați-vă mâinile cu săpun.
- Pentru o circulație optimă a sângelui, este necesar să păstrați o postură uniformă în timpul exercițiului.
- În timpul gimnasticii faciale de întinerire pentru femei, doar acei mușchi ai feței asupra cărora se produce efectul principal trebuie încordați, alții trebuie menținuți relaxați.
- Inițial, tehnica se practică doar în fața unei oglinzi, astfel încât să poți controla corectitudinea impactului acesteia.
- Numărul de repetări ale exercițiilor de gimnastică de întinerire pentru față și gât, dificultatea acestora ar trebui să crească treptat.
- Când ați terminat de antrenament, zona afectată este clătită cu apă rece și plată, iar apoi i se aplică o cremă hrănitoare, dar nu prea grasă.
- Exercițiile faciale care întineresc și strâng fața ar trebui să fie făcute în mod regulat, de preferat o dată la două zile, timp de aproximativ 10-15 minute.
Fac exerciții acasă
Antrenamentul „facial” este disponibil pentru a face-o singur acasă. În același timp, principalul lucru este să adere la poziția corectă a degetelor în timp ce efectuați gimnastică de întinerire pentru față acasă, precum și să efectuați acțiuni și tehnici exact conform instrucțiunilor. Această gimnastică pentru întinerire este concepută pentru toți mușchii feței:
- Pentru întărirea buzelor. Este necesar să întindeți cât mai mult posibil buzele, care se pliază înainte de asta sub formă de inel, apoi trebuie să deschideți gura. Toate acțiunile sunt făcuteincet, incet si cu doar 2 repetari daca faci acest exercitiu pentru prima data. În fiecare zi, procedura ar trebui să crească de 1 dată.
- Împotriva ridurilor din jurul ochilor. Este necesar să închideți ochii, apoi rotiți-i într-un cerc de 10 ori în direcții diferite. Fără a ridica pleoapele, înfățișează alternativ bucuria și tristețea cu buzele, aproximativ 5-7 repetări.
- Pentru strângerea pielii de pe bărbie. Apăsați buza inferioară pe dinți, trageți treptat buza în gură, lipind bărbia înainte. La efectuarea acestui exercițiu, maxilarul se va mișca puternic fie spre stânga, fie spre dreapta. Efectuați exercițiul pentru bărbie de 5 ori, crescând de fiecare dată numărul de repetări.
- Pentru netezirea ridurilor de pe zona frunții. Acoperiți-vă fruntea complet cu palmele și apăsați-le cât mai mult posibil. Închideți și ochii, rotiți-i în cerc de 5 ori.
- Pentru conturul feței. Umflați-vă obrajii timp de 5 secunde, apoi eliberați aerul încet. Repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori.
- Pentru întinerirea pielii feței și gâtului. Înclinați capul pe spate, relaxați mușchii gâtului, deschideți gura larg. Apoi închideți încet maxilarul cu ajutorul bărbiei până când buza inferioară o acoperă pe cea superioară. Repetați acest exercițiu de cel puțin 5 ori.
Yoga specială pentru întinerirea gâtului și a feței
Există o gimnastică specială japoneză de întinerire a feței, care combină tehnica clasică de întinerire facială, precum și elemente de yoga. Fondatorii acestei metode și-au experimentat eficacitatea și au descris în detaliu tehnicastrângerea pielii în cărți. Conform acestor recomandări, puteți naviga atunci când faceți singuri yoga acasă. Principala diferență față de gimnastica simplă aici este concentrarea mentală, precum și calmul emoțional atunci când efectuați toate acțiunile și exercițiile.
Procedura de yoga facială începe de la gât, precum și de la maxilarul inferior, după care zona de impact se mișcă lin în sus și se termină doar pe cap. Următoarea parte a tehnicii se concentrează pe dezvoltarea, relaxarea mușchilor și a pielii întregului corp. Ultima parte a yoga este meditația.
Următoarele exerciții sunt considerate cele mai populare:
- Yoga pentru obraji, care este strângerea buzelor, precum și a dinților la expirare, urmată de relaxarea lor la inspirație.
- Un sărut de aer, care este o întindere a buzelor înainte.
- Așa-zisul „fals” cu ochiul este tensiunea obrajilor, ca și cum ar fi un ochi, dar cu ochiul deschis.
Gimnastică după 50
La această vârstă, tehnicile și exercițiile „de forță” sunt în principal practicate: doar ele sunt capabile să facă față ridurilor foarte adânci. Fiecare astfel de exercițiu se repetă de 10-12 ori. Pentru a spori efectul, este foarte important să urmați o dietă sănătoasă și o dietă rezonabilă. Tehnica:
- Închide ochii, trage pleoapele superioare cu degetele spre tâmple. Rotiți globii oculari alternativ în ambele direcții.
- Apăsați cu degetele pe partea centrală a arcurilor superciliare,închideți ochii, priviți în sus.
- Apăsați degetele pe pleoapa inferioară, priviți în sus, în jos, în direcții diferite.
- Deschide gura foarte larg, numără încet până la 20, apoi închide.
- Strânge-ți buzele, zâmbește cât mai larg posibil, dar nu le deschide.
- Apăsați-vă palmele pe obraji, învingând rezistența, zâmbește, dar nu deschide buzele.
- Întoarce buza inferioară, încordând în același timp bărbia. Țineți această poziție timp de aproximativ 10 secunde.
- Coboară încet capul, cu bărbia pe piept. Fixați această poziție timp de 20 de secunde. Înclinați-l încet înapoi.
- Muşcă-ţi buza inferioară, mişcă-ţi maxilarul în lateral.
Gimnastică de întinerire facială Hado
Gymnastics Khadu este un complex de bază, care este conceput pentru exerciții zilnice. Complexul include mai multe exerciții. La efectuarea acestora este implicat numărul maxim posibil de grupe musculare ale feței. Exercițiul nu necesită niciun echipament. Tehnica Khadu este descrisă în videoclipul de mai jos.
Alte tehnici
Lecțiile de autor sunt foarte populare în rândul femeilor. Au un singur dezavantaj: aceste tutoriale sunt destul de scumpe. Este recomandabil să luați în considerare cei mai celebri autori separat.
Carol Maggio
Acesta este un „pionier” în acest domeniu, marea majoritate a altor metode împrumută ceva din el într-o măsură sau alta. Sistemul ei de gimnastică este încă considerat de mulți experți ca fiind cel mai bun. efect dinCarol demonstrează aceste exerciții pe ea însăși. Arată destul de tânără, în ciuda vârstei ei înaintate. Practicanții acestei gimnastici spun că după șase luni de cursuri păreau vizual cu 10 ani mai tineri. Acest complex se efectuează zilnic, în timp ce durează doar aproximativ 20 de minute. În plus, a fost dezvoltată o tehnică specială de respirație, care ar trebui efectuată în combinație cu exerciții de bază.
Anastasia Burdyug
Această tehnică se numește „Super-FACE”. În Rusia, ele sunt cele mai comune după tehnica Maggio, de la care este luată baza tuturor. Practicanții notează simplitatea exercițiilor, precum și claritatea explicațiilor, în paralel cu eficiența ridicată. Rezultatele sunt vizibile după 5-8 luni. Exercițiile sunt efectuate de două ori pe zi, pentru fiecare abordare sunt alocate 7-8 minute. Mâinile și degetele sunt implicate activ în acest lucru.
Galina Dubinina
Baza tehnicii ei de Faceforming este, de asemenea, complexul Maggio. Exercițiile sunt adaptate cât mai mult posibil la ritmul vieții noastre moderne. Le puteți executa chiar și în locuri publice: acest lucru nu va fi văzut de alții. Accentul principal este pus pe bărbie și pe ovalul feței.
Margarita Levchenko
Acest autor este un masaj terapeut și psiholog profesionist. Tehnica se numește „lifting facial non-chirurgical”. Se obține un rezultat de neegalat datorită tensiunii constante a mușchilor. Scopul principal este de a le menține în mod constant tonul. Poți începe cursurile devreme, deja la 20-23 de ani. Exercitiile se desfasoara lin, in lentritm, fără disconfort și durere. Acest sistem este potrivit pentru cei care au contraindicații care exclud alte metode.
Desigur, această listă este departe de a fi limitată. Mai poti aminti pe Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Atunci când alegeți, puteți continua de la vârsta dvs. De exemplu, la 20 de ani, tehnicile de relaxare vor fi utile, precum și exercițiile care activează fluxul limfatic. La 30 de ani, trebuie pus accent pe netezirea ridurilor mimetice existente, eliminarea edemelor și menținerea conturului. La vârsta de 40 de ani și peste, este imperativ să mențineți mușchii feței în formă bună.
Câteva recomandări importante
Pentru a spori efectul anti-îmbătrânire, puteți folosi instrumente și tehnici auxiliare. Pielea uscată este mult mai susceptibilă la formarea ridurilor fine. În același timp, se distinge prin sensibilitate și subtilitate, motiv pentru care poate fi deteriorat în timpul expunerii intense. Uleiurile și cremele speciale vor ajuta la hidratarea pielii.
Mușchiul prins nu răspunde la impact, nu primește nutrienții necesari, după care se atrofiază treptat. Zona tensionată trebuie relaxată cu un masaj. Tehnicile binecunoscute care asigură un flux sanguin intens includ, de exemplu, qigong, shiatsu, asahi, masaj chinezesc și alte exerciții faciale de întinerire japoneze și tibetane.
Recenzii
Multe femei au experimentat deja efectul modalităților prezentate de a combate ridurile. Recenziile de gimnastică facială anti-îmbătrânire sugerează că rezultatul este vizibil după câteva săptămâni de exerciții regulate. Cu toate acestea, pentru aceasta este necesar să urmați cu strictețe instrucțiunile. În plus, medicii recomandă insistent implementarea acestor acțiuni în combinație cu o alimentație adecvată. De asemenea, ar trebui să acordați atenție contraindicațiilor.
