Statisticile spun că doar unul din zece oameni este mulțumit de forma și dimensiunea nasului lor. Această parte a feței este cea care afectează foarte mult percepția generală a aspectului. Între timp, un nas mare sau lung poate provoca disconfort și stres constant. Nicio fată nu va refuza să aibă același nas curat și cizelat ca modelul de pe paginile unei reviste lucioase.
Este în general acceptat că proprietarul nasului „greșit” poate acționa doar în două moduri: să se întindă pe masa unui chirurg plastician sau pur și simplu să accepte și să trăiască mai departe. Totuși, acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece există o altă modalitate de a încerca să schimbi situația - diverse exerciții de gimnastică pentru nas.
Caracteristici ale utilizării exercițiilor
Una dintre cele mai populare operații de rinoplastie este pe bună dreptate considerată a fi ajustarea dimensiunii sale la o latură mai mică. Ajutorul unui chirurg nu este întotdeauna disponibil din motive de sănătate sau situație financiară. Cu toate acestea, există un set special de exerciții pentru reducerea nasului, care nu va necesita nici un invazivintervenție.
Gimnastica va dura destul de mult. Cu toate acestea, această metodă se va amortiza în cele din urmă cu un rezultat de în altă calitate. Primele schimbări în activitățile zilnice pot apărea în decurs de două până la trei luni. După obținerea efectului dorit, nu este recomandat să opriți exercițiile fizice, deoarece toate modificările pot fi anulate.
Cum exercițiul corectează nasul
Dacă te uiți la întrebarea cum să reduci nasul cu exerciții acasă, atunci ar trebui să studiezi principiul efectelor fizice pe această parte a feței. Nasul în sine este alcătuit din mușchi la fel ca restul feței și corpului. După cum știți, toți mușchii corpului pot fi ajustați cu ajutorul activității fizice sau cu absența acesteia. S-a dovedit științific că aerobicul facial poate schimba semnificativ trăsăturile feței în bine.
Una dintre nuanțe este că mușchii faciali sunt mult mai puțin dezvoltați în comparație cu mușchii din corp și, prin urmare, va dura mai mult și mai greu pentru a realiza transformări vizibile. Experții au întocmit o listă de exerciții care sunt selectate în conformitate cu obiectivele. Cele mai frecvente defecte ale nasului includ nările mari, spatele lat, vârful căzut sau strâmb și lungimea sau lățimea excesivă a nasului în ansamblu.
exercițiu de aliniere a nasului
Uneori natura te poate răsplăti cu un vârf răsucit al nasului, care se dovedește a fi îndreptat într-una din cele două direcții. Ajutăexercițiu chiar și pentru cei care practică sporturi de contact precum boxul și își rănesc și își rup în mod constant nasul și alte părți ale feței.
Poziția mâinilor este următoarea: una ciupește nasul deasupra aripilor, iar ceal altă mână își sprijină vârful. Numai că este necesar să direcționați vârful nasului nu în sus, ci spre centru din partea curburii. Apoi buza superioară se mișcă în jos. Timpul de execuție - de la 3 la 5 secunde, numărul de repetări - de la 20 la 30 de ori. În timp, ambii indicatori pot fi măriți.
Exercițiu pentru scurtarea unui nas lung
Cu ajutorul acestei gimnastici, puteți netezi sau îndepărta complet cocoașa de pe nas. Acest exercițiu pentru nas ajută la antrenarea celui mai important mușchi nazal.
Este necesar să luați nasul cu două degete de la o mână aproximativ în mijlocul feței. Cu degetul mare pe mâna a doua, trebuie să sprijiniți vârful nasului de jos și să-l îndreptați ușor în sus. Este necesară forța pentru a trage buza superioară în jos - nasul o va urma automat.
Antrenarea mușchilor înseamnă a crea rezistență pe calea nasului care urmează buzei. Buza întinsă în jos este ținută în această poziție timp de aproximativ 3-5 secunde. Repetați exercițiul ar trebui să fie de cel puțin 20-30 de ori. În timp, numărul de repetări și timpul unei abordări pot crește.
Exercițiu de reducere a nasului cu cartofi
Un nas mare, în formă de cartof nu se dezvoltă neapărat în tinerețe, el apare adesea odată cu vârsta. Abia atunci oamenii încep să fie interesați de cum să reducă nasul cu exerciții. Din fericire, vârstamodificările nu pot fi corectate mai rău decât cele congenitale.
În general, exercițiul este asemănător cu primul, dar nu mai trebuie să-ți ciupești nasul în lateral. Pentru a efectua, este suficient un singur deget, care trebuie apăsat pe vârful nasului. Trebuie îndreptat direct în sus. Acțiunile buzei superioare se repetă - se mișcă în jos cu forța mușchilor, se înfășoară literalmente în spatele rândului superior de dinți. Poziția este fixă pentru câteva secunde, trebuie să repetați exercițiul de cel puțin 20-30 de ori.
Exercițiu pentru întărirea și reducerea aripilor nazale
Următorul exercițiu vă va permite să corectați părțile laterale ale nasului și să întăriți mușchii aripilor.
Degetele mijlocii sunt plasate pe depresiunile aripilor (gavurile). Apoi, încrețește-ți nasul și întinde-ți aripile reflex. Degetele mâinilor creează rezistență și apasă aripile înapoi spre centru. Pentru fiecare repetare, trebuie să eliberați și să apăsați din nou nasul cu degetele de aproximativ 5-6 ori. În timpul execuției, nasul nu poate fi relaxat. Aproximativ 10 repetări vor fi suficiente pentru a finaliza exercițiul.
Exercițiu de îngustare a podului nasului
O punte nazală largă nu arată mai bine pentru mulți decât aripile prea voluminoase. Prin urmare, experții au găsit o soluție pentru a micșora nasul cu un exercițiu de îngustare și întărire a spatelui.
Podul nasului este ciupit între degete. Apoi, cu mișcări ușoare și netede, ar trebui să vă mișcați degetele în direcția de sus în jos. Cartilajul ar trebui să fie strâns (dar nu prea strâns) cu degetele. Repetați de cel puțin 30-40 de ori.
Sfaturi pentru exerciții
Specialistii nu recomanda efectuarea de exercitii pentru leziunile nasului pana cand acesta este complet vindecat. De asemenea, nu aplicați presiune excesivă cu degetele: este puțin probabil să se obțină un efect îmbunătățit și mai rapid în acest fel.
În plus, cu siguranță nu merită să faci gimnastică nazală la vârsta de 16 ani, deoarece întregul schelet este în stadiul de formare și creștere. De asemenea, țesuturile feței nu sunt complet formate. Un nas care pare prea voluminos în raport cu restul feței la 13 ani este probabil să arate complet diferit în trei-patru ani.
În funcție de activitățile zilnice și de gradul de adaptare necesar, se recomandă efectuarea gimnasticii o dată sau de două ori pe zi. Nu merită să sari peste cursuri. Furniturile sau furnicaturile in timpul exercitiului sunt un semn pozitiv, deoarece indica faptul ca muschii sunt pe deplin implicati in munca si exista un flux sanguin suplimentar la nas.
Recenzii asupra exercițiilor pentru nas
Carol Maggio, pe baza exercițiilor descrise, a dezvoltat un întreg complex cu ajutorul căruia a reușit să-și îmbunătățească forma propriului nas. Motivul acțiunii independente a fost o operație de rinoplastie nereușită. Mai târziu, multe fete i-au urmat exemplul și au efectuat un set similar de exerciții pentru nas, datorită cărora au evitat operațiile plastice pentru a eliminacurbură.
Lucrarea „Aerobic pentru pielea și mușchii feței” s-a remarcat pentru eficiența sa ridicată. În recenziile lor, oamenii au raportat multe efecte pozitive, inclusiv turtirea nasului, reducerea bifurcării și masivității acestuia și îndreptarea față de ovalul feței. Pe de altă parte, au existat și recenzii negative. Printre acestea, există o opinie larg răspândită despre posibila apariție a ridurilor în zona nasului din cauza gimnasticii prea frecvente și intense.
Experții, la rândul lor, vorbesc despre o astfel de pregătire în cea mai mare parte pozitiv. Principalele avantaje ale oricăror exerciții pentru nas, de regulă, sunt îmbunătățirea fluxului de sânge în partea nazală a feței, întărirea mușchilor, efectul calitativ asupra crestei nasului și reducerea stratului de grăsime datorită la mişcările de masaj ale degetelor. Avantajele suplimentare includ efectul de întinerire, netezirea pliurilor nazolabiale și înmuierea triunghiului de deasupra buzei superioare.
