Mulți dintre proprietarii lor visează în secret să scape de obrajii rotunzi. Pentru unii oameni par să fie un semn de plenitudine, al doilea urmează moda, celui de-al treilea nu le place aspectul general al feței. Cum să îndepărtezi obrajii fără a apela la ajutorul chirurgilor plasticieni? Răspunsul la această întrebare este conținut în articol.
Cum să scapi de obraji: exerciții pentru strângerea mușchilor faciali
Deci ce să faci? Cum să îndepărtezi rapid obrajii acasă? Pentru a îndepărta grăsimea de la ele, este necesar să activați toți mușchii feței. Fără exerciții speciale, cu greu va fi posibil să obțineți efectul dorit.
- Antrenamentul începe cu un masaj de încălzire. Este necesar să mângâiați mișcări moi prin toate părțile feței, de la frunte la bărbie. Apoi, trebuie să frecați puțin pielea într-o mișcare circulară. Terminați masajul cu o ușoară ciupire. Nu trebuie să fii zelos, deoarece pot rămâne vânătăi.
- Cum să scapi de obraji cu exerciții fizice? În primul rând, acordați atenție sprâncenelor. Trebuie să le ridicați în sus și în jos, să le mutați pe rând. Toate mișcările se repetăde cinci ori.
- Următorul exercițiu atinge deja obrajii direct. Trebuie să fie crescute ca și cum persoana ar zâmbi. Cu toate acestea, numai mușchii bucali ar trebui să funcționeze, restul rămân inactivi. Exercițiul se repetă timp de trei minute.
- În continuare, trebuie să-ți îndoiți buzele cu o „fundare” și să le mutați pe o cale circulară. Acest pas durează aproximativ două minute.
- Atunci este timpul pentru tragedii. Când construiești fețe la reflectarea ta în oglindă, ar trebui să folosești cât mai mulți mușchi faciali. Este important ca sprancenele sa se miste simetric cu obrajii. Această parte durează aproximativ patru minute.
Ajustarea formei și dimensiunii
Cum să eliminați obrajii lăsați? Pentru aceasta, nu este deloc necesar să solicitați ajutor de la un chirurg plastician. Este suficient să efectuați în mod regulat exercițiile care sunt discutate mai jos.
- Trebuie să stai drept, să-ți pui mâinile pe clavicule. În continuare, ar trebui să înfățișați un zâmbet larg și să mențineți această poziție a buzelor. Fără a-l părăsi, trebuie să deschizi încet gura și să-ți miști maxilarul în jos. Se pare că persoana intenționează să pronunțe litera „a”. Exercițiul se efectuează de 12 ori, este necesar să se facă două seturi.
- Trebuie să revii la poziția inițială, să întinzi capul cât mai mult posibil. În această poziție, poți începe să-ți pocnești buzele. Sunetul ar trebui să fie puternic, acest lucru asigură o mai bună muncă musculară. Exercițiul trebuie repetat de 12 ori, faceți două seturi.
- Cum să eliminați obrajii lăsați? Adesea se formează scufundări în zona de sub ochi, ceea ce este de asemeneaeste important să acordați maximă atenție. Este necesar să puneți degetele arătătoare pe pleoapele superioare, apăsați ușor pielea până la os. Apoi trebuie să deschizi larg ochii și să încerci să-ți miști pleoapele în jos. Acest exercițiu este efectuat de 10 ori. După aceea, nu trebuie să vă îndepărtați imediat degetele, mai întâi ar trebui să le îndepărtați ușor de puntea nasului. Acest lucru este necesar pentru ca mușchii lobului frontal să se relaxeze.
Lucrați mușchii feței și gâtului
Cum să elimini obrajii? Ce alte exerciții vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini? O persoană care are obrajii dolofani trebuie să acorde atenție grupelor musculare ale gâtului. De ele depinde distribuția sarcinii și a țesutului adipos. Pentru a întări această zonă, se recomandă efectuarea exercițiilor descrise mai jos.
- Trebuie să deschizi gura larg și să intri cât mai mult aer posibil. Apoi trebuie să scoți limba și să expiri tare. Exercițiul trebuie repetat de 10 ori.
- Trebuie să trageți aer sub buza superioară, astfel încât să se formeze o rolă flexibilă. Apoi, buzele trebuie să fie strâns comprimate și să împingă aerul afară. Datorită acestui exercițiu, mușchii gâtului și zona obrajilor sunt antrenați. De asemenea, trebuie făcută de 10 ori.
- Apoi trebuie să luați aer în gură și să începeți să îl rotiți în jurul zonei circulare. Exercițiul se repetă timp de trei minute. Dacă acest lucru nu este ușor, puteți începe cu mai puțin timp. Cu acest antrenament, zonele atârnate vor deveni mai puțin vizibile.
- Cum să îndepărtezi rapid obrajii? Puteți accelera obținerea rezultatului dorit dacă finalizați acest lucruo serie de exerciții corect. După fiecare antrenament, este necesar să întindeți mușchii feței inferioare și gâtului. Capul se înclină ușor dintr-o parte în alta, rotațiile se efectuează la amplitudinea maximă posibilă. De asemenea, trebuie să ridicați și să coborâți ochii.
Barbie dublă
Subdezvoltarea mușchilor bărbiei duce adesea la absența pomeților pronunțați, a obrajilor lăsați. Ce să faci într-o astfel de situație? Cum să îndepărtezi obrajii și bărbia pentru a aduce un aspect decent? Există exerciții eficiente care vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini.
- Trebuie să deschideți gura larg, să apăsați limba cât mai strâns posibil de dinții inferiori. Apoi trebuie să expirați și să împingeți maxilarul înainte. Ea revine la poziția inițială în timp ce inspiră. Se recomandă efectuarea exercițiului de 12 ori.
- Pentru a face bărbia mai clară, pentru a „înmoaie” obrajii rotunzi, un alt exercițiu va ajuta. Trebuie să deschideți gura și să vă mutați maxilarul în jos cât mai mult posibil. Apoi, ar trebui să fie ridicat și lovit. Este important să efectuați toate acțiunile încet, măsurat. Exercițiul se repetă de 12 ori.
- Întinderea maximă va ajuta în lupta împotriva zonelor agățate din partea inferioară a feței. În primul rând, ar trebui să relaxați mușchii faciali cât mai mult posibil, apoi să-i întindeți și să-i încordați. Exercițiile trebuie făcute de 15 ori.
Obraji umflați
Obrajii umflați - cum să-i eliminați rapid? Un set de exerciții, care sunt discutate mai jos, va ajuta la rezolvarea acestei probleme.
- Fața ar trebui să fie întinsăzâmbet larg, luați cât mai mult aer în gură. Apoi, trebuie să rostogoliți „bula” de pe un obraz pe altul. Această acțiune durează aproximativ trei minute, puteți începe cu mai puțin timp. Apoi, trebuie să treceți la următoarea parte - pentru a conduce „bula” în jurul zonei circulare. O scurtă pauză trebuie făcută în zona buzelor și a obrajilor.
- Inflația este o metodă eficientă de corectare a obrajilor lăsați. Este important să umflați mușchii cât mai mult posibil. Începătorii pot menține această poziție până la 30 de secunde, treptat trebuie să aduci timpul pentru a menține tensiunea până la trei minute.
- Scaparea de umflare este ușoară cu exercițiul cu tub. Buzele trebuie scoase cu un „tub” și apoi să emită sunetul „y”. Este important ca mușchii să rămână cât mai întinși posibil. Trebuie să repetați exercițiul de mai multe ori.
Pomeți frumoși
Fără pomeți pronunțați, nu este ușor să-ți imaginezi o față frumoasă. Desigur, puteți obține acest lucru cu machiaj. Cu toate acestea, este mult mai convenabil să faci gimnastică. Cum să scoți obrajii și să faci pomeți? Exercițiile de mai jos vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini.
- Trebuie să-ți închizi fălcile și să încerci să-ți miști mușchii îndepărtați. Dacă totul este făcut corect, vor exista senzații care amintesc de cele care apar la mestecatul cărnii. Trebuie să finalizați acest exercițiu timp de trei minute. Treptat, timpul poate fi mărit la cinci minute.
- Reduceți țesutul adipos, marcați gropițele - toate acestea pot fi realizate prin efectuarea exercițiului „Zâmbet”. Necesarînchide-ți buzele și zâmbește încet. Doar mușchii zigomatici ar trebui să funcționeze, fruntea și sprâncenele rămân relaxate.
Râsul este cel mai bun exercițiu
Este greu de imaginat un „leac” mai eficient pentru obrajii dolofani decât râsul. Când o persoană râde, aproape toate grupurile de mușchi faciali funcționează. Un astfel de antrenament duce nu numai la reducerea obrajilor voluminosi, dar și ridurile sunt netezite, pielea este strânsă, a doua bărbie dispare, iar ovalul feței capătă contururi frumoase.
Nutriție adecvată
Cum să scapi de obraji într-o săptămână? Pentru a obține rezultate rapide, trebuie nu numai să faceți exerciții regulate, ci și să vă revizuiți dieta. Există reguli pe care trebuie să le respecte toți cei care doresc să slăbească la față.
- Este necesar să se excludă produsele dăunătoare. Coacerea, dulciurile, carnea afumată - toate acestea sunt contraindicate celor care vor să-și curețe obrajii. De asemenea, ar trebui să refuzați băuturile cu gaz, cafea tare. Este de dorit să excludeți zahărul și sarea din dietă, care nu permit excesul de lichid să fie excretat din organism.
- Ar trebui să-ți maximizezi dieta cu legume și fructe. Le puteți mânca nu numai crude, ci și fierte, înăbușite. Condimentele nu trebuie folosite în timpul gătitului.
- Produsele lactate sunt foarte sănătoase. Datorită calciului pe care îl conțin, contribuie la pierderea în greutate. Brânzeturi tari, brânză de vaci - toate acestea sunt indicate pentru cei care caută să-și îndepărteze obrajii.
- Mâncați mai bine în porții mici. Ar trebui să existe trei mese principale și trei gustări. Nu mâncați mai târziu de patru ore înaintedormi. Mestecarea temeinică a alimentelor este benefică, deoarece lucrează mușchii feței.
Automasaj
Cum să elimini obrajii? Exercițiile fizice vor aduce mai multe beneficii dacă sunt combinate cu automasajul. Este posibil să preferați una dintre metodele discutate mai jos.
- Trebuie să luați două prosoape, umeziți unul dintre ele în apă fierbinte, celăl alt în rece. Apoi, materialul trebuie rulat în tuburi. Au nevoie să bată alternativ pe obraji. Exercițiul se efectuează în 10-15 minute, în lipsa timpului, te poți limita la cinci minute.
- Puteți folosi o mănușă pentru masaj facial. Este permisă utilizarea o dată la cinci zile. Este necesar să se maseze zona obrajilor, bărbie. Este important să nu întindeți pielea în timp ce faceți acest lucru.
- Strângeți fața, reduceți obrajii - toate acestea vă vor ajuta la obținerea unui masaj cu apă contrastant. În timp ce faci baie, deschide dușul și direcționează jetul către obraji. Presiunea ar trebui să fie maximă, apa rece și cea caldă alternativă.
Gheata cosmetica
Gheata cosmetica este un alt remediu eficient care poate fi folosit in combinatie cu masaj si exercitii. Trebuie preparat din plante medicinale (mușețel, salvie, tei, celidonă, mentă). Dimineața, spălați-vă fața cu apă rece și apoi frecați-vă obrajii cu gheață.
Măști
Cum să elimini obrajii? Măștile cosmetice sunt o altă modalitate eficientă de a rezolva această problemă. Puteți dizolva o lingură de drojdie într-o cantitate mică de lapte. Lichidul se aplică pe față în mai multestraturi. Fiecare strat nou se aplică după ce cel anterior se usucă. Această mască poate fi făcută zilnic sau o dată la două zile.
De asemenea, puteți înmuia două linguri de fulgi de ovăz în iaurt natural. Masa va dura aproximativ 20 de minute pentru a se umfla. Apoi, amestecul este aplicat pe piele într-un strat dens. Masca trebuie spălată o jumătate de oră mai târziu, poate fi aplicată o dată la două zile.
Numai măștile nu vor oferi un efect pronunțat. Acestea funcționează numai atunci când sunt combinate cu exerciții fizice, masaj și dietă.
