Orice fac femeile pentru a prelungi tinerețea feței lor. Ei cumpără creme scumpe și alte produse minune, vizitează saloanele de înfrumusețare, sunt supuși unor proceduri groaznice și chiar merg sub cuțitul unui chirurg plastician. Multe fete nici măcar nu cred că există modalități mai sigure de a rezolva problema.
Exerciții foarte eficiente pentru față și gât. Acestea vor tonifica mușchii, vor strânge vizibil pielea și vor netezi ridurile. Și o poți face oriunde: acasă, stând în fața televizorului sau la birou, la computer. În câteva luni, datorită unei astfel de gimnastici, fața va deveni din nou tânără și frumoasă.
Caracteristici ale eficienței exercițiului
Pielea de pe gât și față este atât de delicată încât trebuie manipulată cu mare atenție pentru a nu răni sau întinde epiderma. Se crede că după treizeci de ani orice imitațiemișcarea se poate transforma într-o nouă ridă. Prin urmare, pentru a păstra tinerețea, nu trebuie să vă încruntați, să vă mijiți ochii și, în general, să zâmbiți.
Dar în ultima vreme această opinie este adesea contestată. Chirurgii plasticieni au observat că cei care au mușchii mimici bine dezvoltați arată mai tineri. Acești oameni includ profesori, artiști și prezentatori TV. Folosesc o mulțime de mușchi ai feței, așa că au contururi faciale bine definite și piele mai fermă.
Exercițiile pentru față și gât se bazează pe construcția de grimase active, motiv pentru care sunt atât de eficiente. Gimnastica afectează straturile profunde ale epidermei, de care măștile, cremele și masajul nu sunt capabile. Datorită exercițiilor, circulația sângelui în țesuturi se îmbunătățește, mușchii se întăresc și turgența pielii crește, drept urmare fața devine tânără și atractivă. Mai mult, poți face gimnastică la orice vârstă: atât la 15, cât și la 60.
Execuție corectă
Înainte de începerea cursului, se recomandă să faceți o poză a feței în întregime și de profil. Apoi, trebuie să efectuați un sondaj de control la fiecare 15 zile. Deci rezultatul după gimnastică va fi clar vizibil
Este mai bine să studiezi în fața unei oglinzi, stând pe un scaun. Astfel, puteți urmări corectitudinea acțiunilor dvs
Înainte de a începe orice exercițiu pentru ovalul feței și gâtului, trebuie să iei poziția inițială. Îndreptați-vă spatele, trageți umerii înapoi și îndreptați-vă, trageți-vă burtica înăuntru, strângeți-vă fesele și șoldurile
În timpul exercițiilor, fixează mușchii feței cu mâinile. Unii cosmeticieni recomandă să facigimnastica in manusi de bumbac pentru ca degetele sa nu alunece. Dar, de fapt, este dificil să controlezi și să simți mișcările mâinilor în ele
Urmați în mod clar instrucțiunile, deoarece o încălcare a tehnicii de execuție amenință apariția de noi riduri. Prin urmare, în plus, puteți vizita o cosmeticiană care predă gimnastică facială sau puteți urmări tutoriale video de antrenament
Obișnuiește-te să faci exerciții pentru față și gât în fiecare zi. Principalul lucru este să nu fii leneș și să nu iei pauze, atunci rezultatul va fi vizibil într-o săptămână. Exersați-vă timp de 21 de zile, iar exercițiile faciale vor deveni la fel de comune ca și spălatul pe dinți
Pregătirea feței
Înainte de gimnastică, este mai bine să vă spălați fața cu un instrument special, dacă este posibil, pentru a o curăța de impurități. După aceea, trebuie să aplicați ulei, cremă hrănitoare sau pentru copii. Trebuie să acordați atenție nu numai feței, ci și gâtului.
Când produsul este absorbit, se recomandă încălzirea pielii cu un masaj ușor. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să bateți din palme cu putere sau să vă atingeți ușor fruntea, obrajii, bărbia și gâtul cu vârful degetelor timp de câteva minute. Un astfel de masaj va pregăti mușchii feței pentru un stres suplimentar și va preveni întinderea pielii.
Acum poți începe gimnastica. În stadiul inițial, câteva exerciții vor fi suficiente, așa că alegeți două sau trei și începeți. Creșteți treptat sarcina și numărul de abordări.
Vocale
Acesta este un exercițiu foarte simplu și distractiv pentru a strânge ovalul feței și gâtului. Adică încă trebuie să cânți sunete vocale: a, y și, oh, e. În acest caz, tensiunea mușchilor gâtului și feței este de mare importanță. Repetați această gimnastică de cinci până la zece ori.
Apple
Înclinați-vă capul pe spate, îndreptați-vă bărbia în sus. În același timp, trebuie să strângeți mușchii gâtului. Nu schimbați poziția capului, încercând să coborâți maxilarul inferior ca și cum ar fi încercat să mușcați un măr agățat. Este important să nu vă grăbiți atunci când efectuați toate acțiunile. Ar trebui să încercați să simțiți tensiunea mușchilor feței și gâtului. Cu toate acestea, moderația trebuie observată, mai ales în stadiul studiilor inițiale. Dacă nu ați făcut gimnastică facială înainte, atunci faceți cinci seturi. Dacă există experiență în această problemă, atunci zece repetări vor fi optime.
Păpădie
Vrei să faci ovalul perfect? Exercițiile pentru față și gât „Păpădie” vor ajuta la realizarea acestui vis. Acțiunile sunt foarte simple și familiare tuturor. Trebuie să vă întindeți ușor buzele și, în același timp, să expirați aerul. În același timp, vă puteți imagina că suflați de pe o pălărie pufoasă de pe o păpădie sau stingeți flacăra unei lumânări. Ca și în cazurile anterioare, sunt oferite cinci până la zece abordări.
Presiune
Pentru a efectua această gimnastică, trebuie să strângi puternic dinții, să strângi mușchii obrajilor și să apeși pe cer din interior cu vârful limbii. Toate acțiunile sunt efectuate simultan. Dacă în același timp există o senzație de tensiune în zona bărbiei, atunci exercițiul se efectuează fără erori. Cinci până la zece repetări vor fi suficiente.
Sărut
În ciudaacțiune distractivă, acesta este un exercițiu foarte eficient pentru față și gât, de la ridurile din gură și pliurile nazolabiale. Gimnastica este foarte simplă. Îți poți imagina că în față există un obiect pe care vrei să-l săruți. Este necesar să trageți buzele înainte și să loviți aerul cu efort. După aceea, ar trebui să relaxați mușchii feței și să repetați din nou toți pașii. Zece până la cincisprezece abordări vor fi suficiente.
Bufniță
Pentru a efectua corect acest exercițiu, trebuie să stai drept și să-ți cobori umerii. Ideea este să încerci să întorci capul înapoi la stânga cât mai mult posibil. Bufnițele, de exemplu, o pot face la 270 de grade. Când vă întoarceți, ar trebui să înghețați timp de treisprezece secunde și să vă încordați mușchii gâtului. În mod similar, gimnastica se execută spre dreapta. Acest exercițiu este recomandat să fie făcut de cinci până la zece ori pentru fiecare parte.
Atinge nasul
Poate că mulți au concurat între ei în copilărie în acest exercițiu, nici măcar nu bănuiau că strânge ovalul feței. Tehnica acestei gimnastici este atât complexă, cât și simplă. Semnificația sa este că trebuie să încerci să ajungi la vârful nasului cu limba. Dar nu faptul de a efectua acest exercițiu pentru față și gât este important, ci eforturile care se fac. Este important să simțiți tensiunea mușchilor din zona bărbiei și gâtului și să faceți totul într-un ritm calm. Va fi suficient să repeți gimnastica de zece până la cincisprezece ori.
Bodyflex - simplitate și eficiență
Acesta este un exercițiu de respirație, care face parte din același nume șicelebra tehnică dezvoltată pentru pierderea în greutate. Cursurile vor ajuta la îmbunătățirea în general a aspectului, la întărirea mușchilor frunții, obrajilor și gâtului. Datorită circulației sanguine îmbunătățite, fața va căpăta o culoare proaspătă.
Principalul avantaj al gimnasticii este simplitatea sa. Nu este nevoie să te epuizezi cu antrenamente dificile. Doar două exerciții pentru față și gât bodyflex conține în complexul său. În același timp, au un spectru larg de acțiune, datorită căruia mulți mușchi sunt antrenați.
Tehnica se bazează pe o respirație adecvată, care saturează sângele cu oxigen. De aceea tonul feței crește, pielea devine tonifiată și elastică.
Caracteristici ale performanței bodyflex
Pentru acest tip de gimnastică, este important să respiri corect. Mai întâi trebuie să eliberați aerul din plămâni, apoi să respirați adânc. Din nou, trebuie să expirați pe gură și apoi să retrageți complet stomacul. Acum respirația este ținută timp de zece secunde și din nou - inspirați. Ordinea acțiunilor este foarte importantă, așa că este foarte important să nu o rupi.
Când îți ții respirația, trebuie să masezi punctele feței: în jurul buzelor, sub ochi, între sprâncene și așa mai departe. În aceste locuri trebuie să apăsați puțin cu vârful degetelor și apoi să eliberați. Toate aceste acțiuni se fac în timpul absenței respirației. Manipulările se repetă de aproximativ zece ori pentru fiecare punct activ.
Să ne uităm la două exerciții miraculoase pentru un lifting al feței și gâtului, care fac parte din tehnica de respirație și te ajută să arăți cu ani mai tânăr.
Exercițiu „Leul”
Acest element de gimnastică corectează perfect ovalul, elimină ridurile din jurul nasului și gurii, întărește mușchii obrajilor și din jurul ochilor. Să luăm poziția de pornire. Întinde-ți picioarele la aproximativ treizeci de centimetri lățime, sprijină-ți mâinile pe șolduri chiar deasupra genunchilor. Coborâți puțin pelvisul, ca și cum ați fi de gând să vă așezați, țineți capul drept. Acum puteți începe gimnastica bodyflex, urmată de retragerea abdomenului și ținerea respirației.
Strânge-ți buzele într-un cerc mic și deschide ochii foarte larg, încercând să le ridici cât mai sus. Această acțiune va strânge perfect mușchii de sub ochi. Acum cercul format din buze trebuie coborât în jos, încordând pe cât posibil zona nazală și obrajii. Apoi scoateți-vă limba complet fără a vă relaxa gura. Acest lucru va întări mușchii gâtului și bărbiei. În această poziție, ar trebui să ții cel puțin opt secunde. După revenirea la poziția de pornire. Repetați acest exercițiu pentru a întări mușchii feței și gâtului de cinci ori.
Exercitați „Sgrimasă urâtă”
Iată aceeași poziție de început ca în exercițiul „Leul”. Când ați terminat cu introducerea, țineți spatele drept și încercați să duceți maxilarul inferior înainte, astfel încât să iasă dincolo de dinții de sus. După aceea, trebuie să scoateți buza inferioară și să întindeți gâtul în sus, încordând mușchii. Acum ridică încet capul și încearcă să ajungi la tavan cu buzele întinse. În acest caz, picioarele trebuie apăsate pe podea, iar brațele ar trebui aruncate înapoi. Numără până la opt și revino la poziția inițială. Facem și cinci seturi ale exercițiului.
Recomandări
După exercițiu, ar trebui să simțiți o ușoară furnicătură sau ușoară mâncărime pe pielea feței și a gâtului. Acest lucru indică o creștere a circulației sângelui în țesuturi, ceea ce înseamnă că totul este făcut corect. Dacă nu există un astfel de sentiment, ar trebui să lucrați la greșeli.
Nu trebuie să încercați să finalizați simultan toate exercițiile propuse pentru față și gât sau să stabiliți un record pentru numărul de abordări. Încărcările ar trebui să fie moderate, dar regulate.
După gimnastică, este util să faci o spălare de contrast sau să-ți ștergi fața cu un cub de gheață. Acest lucru va oferi o stimulare suplimentară a vaselor de sânge și va îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi. După această procedură, se recomandă aplicarea cremei obișnuite pe piele.
Efectuați corect exercițiile și vă veți readuce fața și gâtul la elasticitatea și forma anterioară.
